[问题] 卧推求解 guitarest PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推求解

楼主: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:00:42

各位巨巨大家好，
小鲁我最近练胸从原本的哑铃转换成杠铃
有爬过水肥哥的文看一些注意事项
不过被健友发现两边高度好像不太一样(右低左高)
想过是不是两手速率不一样、肩膀没有收好、手肘张开的角度不一样等等
尝试调整过后好像还是没有改善
而且这几次做完右肩前三角的地方明显比较酸
不知道有没有巨巨可以给小鲁一点建议QQ
(手机排版请见谅)
附上影片连结：
1. https://youtu.be/RkirK9TKKf8
2. https://youtu.be/uNa2BX_w2lY

作者: zxc25361 (GooDLIN) 2017-11-04 14:02:00

我真的觉得哑铃握推难做杠铃比较好做

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-04 14:07:00

还真的很明显耶感觉是右边三角比较没力耶，看起来好像都左边在出力

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-11-04 14:13:00

降重量

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-11-04 14:25:00

右边怎么歪歪的再降重降到可以同步姐夫常说的放下你的自尊心效果才是真的

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-11-04 14:32:00

长短手?

作者: gba0309 (奇美肉包) 2017-11-04 14:49:00

也太歪了吧放下重量迷思先降重吧

楼主: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:59:00

回各位大大不过我空杠好像就歪一边了...

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-11-04 15:34:00

好害羞的角度( ▽ )

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-11-04 16:15:00

空杠就歪可能起杠一瞬间右边跑起来

作者: shivab (猫咪打滚) 2017-11-04 16:33:00

降重量，并且练习背部收紧、核心稳定，握距窄一点试试看。

作者: lion47572000 (Alvin.Huang) 2017-11-04 16:52:00

觉得握窄一点试试看

作者: bobom (wo) 2017-11-04 17:21:00

看过有一样状况得人没人去提醒他我该提醒他吗

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-11-04 17:39:00

降重量或是更专注在右侧发力

作者: cola0205 (可乐) 2017-11-04 17:48:00

杠铃卧推最好找练伴

作者: babyface1977 (风小呆) 2017-11-04 19:31:00

一整个不穏定，你要不要顺便po哑铃的影片？

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-11-04 19:38:00

空杠就歪的话你该找的是教练不是乡民

作者: babyface1977 (风小呆) 2017-11-04 19:46:00

我反而觉得原po是右边有夹背,左边没夹.倒致左边较

作者: eq0eq (安猪) 2017-11-04 20:23:00

看起来是把重量都给右边承担所以才会这样斜，降重量看看吧

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2017-11-04 20:38:00

做好折杠，想像杠铃是一支筷子你可以把它折断或掰凹，所以在下降的时候是，折杠把杠拉靠近自己的身体，在底部背会有收缩感，再一鼓作气推出去，离心慢向心快

作者: jonathan7988 (jc) 2017-11-05 07:41:00

空杠歪拿扫把试试看

作者: p78533578 (小马) 2017-11-05 12:28:00

我觉得胸椎周边的肌肉应该有控制能力的问题先放松试试囉

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