楼主:
guitarest (chubbyboy)
2017-11-04 14:00:42各位巨巨大家好，
小鲁我最近练胸从原本的哑铃转换成杠铃
有爬过水肥哥的文看一些注意事项
不过被健友发现两边高度好像不太一样(右低左高)
想过是不是两手速率不一样、肩膀没有收好、手肘张开的角度不一样等等
尝试调整过后好像还是没有改善
而且这几次做完右肩前三角的地方明显比较酸
不知道有没有巨巨可以给小鲁一点建议QQ
(手机排版请见谅)
附上影片连结：
1. https://youtu.be/RkirK9TKKf8
2. https://youtu.be/uNa2BX_w2lY
作者:
zxc25361 (GooDLIN)
2017-11-04 14:02:00我真的觉得哑铃握推难做 杠铃比较好做
还真的很明显耶感觉是右边三角比较没力耶，看起来好像都左边在出力
右边怎么歪歪的再降重降到可以同步姐夫常说的 放下你的自尊心 效果才是真的
作者:
gba0309 (奇美肉包)
2017-11-04 14:49:00也太歪了吧 放下重量迷思 先降重吧
楼主: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:59:00
回各位大大不过我空杠好像就歪一边了...
作者:
shivab (猫咪打滚)
2017-11-04 16:33:00降重量，并且练习背部收紧、核心稳定，握距窄一点试试看。
作者:
bobom (wo)
2017-11-04 17:21:00看过有一样状况得人 没人去提醒他 我该提醒他吗
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-11-04 17:39:00降重量或是更专注在右侧发力
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-11-04 19:38:00空杠就歪的话 你该找的是教练不是乡民
我反而觉得原po是右边有夹背,左边没夹.倒致左边较
作者:
eq0eq (安猪)
2017-11-04 20:23:00看起来是把重量都给右边承担所以才会这样斜，降重量看看吧
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2017-11-04 20:38:00
做好折杠，想像杠铃是一支筷子你可以把它折断或掰凹，所以在下降的时候是，折杠把杠拉靠近自己的身体，在底部背会有收缩感，再一鼓作气推出去，离心慢向心快
我觉得胸椎周边的肌肉应该有控制能力的问题先放松试试囉