如题
曾看过水肥哥的文表示
"没有必要把肩膀、背和三头肌从这个动作中孤立出去"
这建议会不会适用杠铃而不适用哑铃呢?
小弟Home gym 主要以哑铃为主
但挑战5rm左右时 运行路径会偏调
想孤立几个部位出来练增加稳定度会不会很没效率?
除了肩 还有哪些小肌群对稳定度提升有帮助呢?
谢谢

就做轻一点慢慢适应阿

是肩胛要夹紧，想像用胸椎去接重量，跟杠铃卧推一样，练完肩膀酸就用错地方

不会没效率阿 不然为什么冲重量要练辅助动作肩推 窄握卧推 Dip 把这三个加在主训练之后练一阵子看看