请问如果因为失眠导致实际睡眠时间减少，但在失眠期间安静躺在床上休息能否等于睡觉
时间
例: 失眠安静躺在床上3小时+ 实际入眠时间5小时， 可否等于入眠8小时的效果， 让肌
肉修补恢复

之前也遇过一样的问题 有问过医生 朋友他是建议失眠后的睡眠不建议睡超过1个小时 好像会扰乱生理时钟 间接会影响到内分泌 建议到下一个睡眠周期在睡 也就是先稍微休息一下 撑到正常睡眠时间再睡 再者每个人的睡眠总时长也不一样 有的人睡6小时就可以睡饱 有的人需要8小时影响的因素很多 我那时候因为训练时间离睡觉时间太接近 后来提早一些些就改善很多