楼主:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-10-16 20:59:06伏地挺身要怎么做才会正确
有看过抠霸的影片
手 放在肩膀正下方
手差不多在胸那附近
有瑜珈老师说过 手肘不能45度往外出去要收往身体
不然会受伤
下去的时候 手肘还会痛感觉韧带快废了
可是我这样连一下都做不到 该怎么办??
作者:
TiauEX (跳)
2017-10-16 21:03:00收这么窄是三头吃很多 你做不起来就三头不够力
作者:
onme (onme)
2017-10-16 21:05:00瑜珈手往内夹是练小肌群 一般手开大家都是练胸 胸比较有力一定比较轻松 但是瑜珈老师说两个都要练!!!
作者:
bxxl (bool)
2017-10-16 21:20:00有很多降低难度的方法,像上半身先抬高减低手部负重
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2017-10-16 21:29:00先跪地啊
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-10-16 21:36:00应该没所谓正不正确吧 除非你在当兵 任何角度、出力方式感受度都不同 一致的大概就核心收紧
也像请教关于伏地时，常常手肘会有咖啦声，而且最近手肘开始会酸（医生说是高尔夫球肘）我的操作姿势是双手稍微靠近上胸，向下时往内夹，请求诸位协助
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-17 09:00:00手肘会喀喀声+1...很担心受伤然后手腕也很不舒服
暖身很重要，关节有声响可能是体内微小空气气泡摩擦破掉造成，简单讲就是热身不足，要伏地挺身，手腕，髋，肩膀都必须要充分热身伸展开才开始，伏地挺身没办法从轻重量开始，一来就是自身体重了，所以热身更重要，如果身体热身之后还是有声响，那就需要担心问题不寻常了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-17 11:29:00都没热身XD想说能够直接做
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-17 11:44:00之前做伏地挺身 会用上斜跟膝上伏地挺身开始做 当热身
手腕会痛的可以握压哑铃做 让手腕跟地面垂直 会有改善
作者: o1986906 2017-10-17 15:43:00
买伏地挺身器疑问，做的过程手会痛 感觉像体重压在手上，有什么正确握法吗..？
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-17 17:12:00瑜珈老师说的是偏重三头，你三头不够力靠近手肘那边就会痛