小鲁最近想试试看增强式训练
无奈英文不好
国内资料也是看得一知半解
版上的讨论也不多
想问一些问题请巨巨们解惑
问题一
版上有文章说到深蹲+跳箱 硬举+立定跳远
假设我深蹲 5RM 是 100KG
那我应该安排 100KG 蹲 4下 然后接着跳箱5下
总共3组 这样正确吗
当然不包含热身
问题二
因为我之前会把深蹲硬举安排在同一天(一强一中等)
一周两次
如果增强式训练适合安排在同一天吗
会不会强度太强
问题三
组接休息是依照力量训练3~5分钟吗
问题四
增强式训练后还可以安排做一些机械式的重训吗
感觉增强式训练强度不低
适合再对一些腿部肌肉做加强吗
以上是我的问题
因为第一次尝试
版上文章有限
所以发文讨鞭
希望大家不吝赐教