之前参加一对一教练体验课程一小时，练了几项器材，唯一叫的出名字的是深蹲，其他有
尝试背跟臀部。
课程前没有热身，有说完全没运动经验，最后教练有协助收操。
整个课程体验下来感觉累但可以接受，当下就有签约买了10多堂课程。
回家后有一般的酸软感，隔天早上在办公室两条大腿开始大抽筋，坐着抽更凶，完全无法
上班。公司有宿舍，躺着的话比较不会抽这么凶。原本想说休息一晚会改善，但状况依旧
，到医院检查，医生说横纹肌溶解，原本在门诊立刻被转到急诊治疗。
我想说的是，唉......好不容易踏出重训这条路了，教练也说我体验的是基本组数，怎么
我
会这么严重，是不是有人体质是真的不适合重训，缴了钱的课程还要不要去阿啊啊？
**新增
谢谢大家！看来没有人重训就会这样的，重点是热身、循序渐进、强度调整，待复原之后
我还是会尝试重训，希望有机会放成果照跟大家分享
**再增
我是免费的体验课，体验结束后才当场签约。昨天在line上跟教练表示想解约（有7天鉴
赏期），教练问我原因，我说1.因为受伤2.因为一对一教练课而受伤，但没有得到补偿3.
觉得以后有问题，也不会有更积极的处理。
Line过程教练有表示他真的很关心也很想帮助我，但我觉得先退掉对自己才有保障，以免
到时候健身房不愿赔偿，过了鉴赏期想解约还被要求15%违约金。
赔偿的部分
教练说“如果你还想继续，等你好了回来之后，下一堂我可以先不算费用，这是我的心意
，希望你能在考虑一下”。
对于这样的回应我蛮无言的，虽然这个结果不能全怪教练，但是我付出了痛苦的代价，健
身房真的可以完全免责吗......
最后约好今晚（10/16）去健身房解约，店长也会在，对于补偿希望他们能主动提出方案
。
我也想变成有线条的女生～～～～
作者:
a9504836 (eddie)
2017-10-15 02:06:00因材施教这种简单的道理而已
作者: tyhp007 (别找我) 2017-10-15 02:08:00
慢慢来吧 别灰心
作者:
airck (港都男儿)
2017-10-15 02:15:00富邦神拳啊，全身会软趴趴
作者:
bearhug (之后再改)
2017-10-15 02:25:00我建议妳换教练
作者:
bobom (wo)
2017-10-15 02:39:00我刚开始也这样 多去几次就没那个感觉了...q
作者:
CHANYII (圈一)
2017-10-15 02:44:00觉得不ok就换吧 慢慢来 初学者的我还练到差点昏倒 加油
作者:
D85 (D-85)
2017-10-15 02:56:00没热身 这教练…
作者:
milker (小鬼)
2017-10-15 02:57:00再降点重量 或是你的休息日排太短 需要时间摸索
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-10-15 03:40:00.... 被操到横纹肌溶解，这可以开吉了吧，之前有案例
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2017-10-15 03:52:00体验课只会对你吹毛求疵只为卖课，你练再好都没用，等你练超过他们了，他们连屁都不敢放只敢找别人
一下强度太高 很常见的问题健身教练 不意外你也不是还不会国字就开始学文言文基本正常人类 没有什么特殊遗传疾病都能从重训得到生理及心理上的好处有实践想运动的想法 已经屌打一狗票的人不要因为一次的挫折就浇熄动机普世健身教练泰半都追着业绩跑惯用的手法就是各种操你 再说你嫩 欠操充分满足台湾人的奴性心理 都是我不好基本要操一个人很简单 连续排一些动作针对同一个肌群 不给予休息就算是自身体重不用10分钟也是操爆要怎么在这个腥风血雨的产业中 找到适合妳的除了靠自己做功课外 就是多试多看了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-15 08:36:00e全阿
应该是要你去急诊排除横纹肌溶解吧?????除非你有尿液变少变深像咖啡色
作者: karty116678 2017-10-15 09:11:00
...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-15 09:24:00太操了.....
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-10-15 09:27:00热身我会建议你提前到场自己做，有些教练热身带得不够此外我是觉得热身花到上课时间有点亏，我是会提前到15分钟先热身。之后收操拉筋，会自己做到20分钟（上课60分钟）不过你这教练有点夸张，似乎一下自就给太强的力量下去做
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2017-10-15 09:55:00我第一次上体验课时 教练一开始就操深蹲操到想吐 还一直酸你不是练了一个月怎么都没进步 然后就一直推销要我买课 说我的训练方式有问题。其实就练的强度不同而已
如果知道妳是新手 教练应该好好带妳作一次热身才对教练教过后会要求学生提早自己来作热身
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-15 10:13:00
20多年没使用的肌肉，突然操太过头，当然会爆炸只要循序渐进练一阵子，其实身体适应能力挺快的
作者: murksagittar 2017-10-15 10:21:00
好扯...祝早日康复吧
我是有心想买课程，所以教练没有推很凶，整个过程觉得他人也蛮亲切，不像板上说的嫌弃新手，那天只是体验课，正式课程还没开始，换教练的事情我再跟健身房讨论看看。肌酸（？）正常指数是400，我7千，在急诊治疗后5千，现正在休养中再回诊看肾功能，谢谢大家！
作者:
Top5566 (汤伯56)
2017-10-15 10:46:00以后要洗肾了 好可怜QQ
不要怕，我也是横纹肌溶解两次，现在已经在正常重训三个月了。主要是强度一开始拉太高，然后要热身跟多喝水！
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-10-15 10:48:00教练失职
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-15 11:03:00不用讨论了 拿诊断证明去要求退费吧不过你在做的时候不觉得太操要休息吗？还是太勉强自己？
作者:
yuasa (XD)
2017-10-15 11:05:00细节不明我就不乱猜。但的确有人是跑个步就会横纹肌溶解。这种事一定要跟教练说，愿不愿意退就看你自己了。我当兵时虽然运动强度不算大、但太累、休息不足、又吃得跟渣一样。
作者:
sammoon (sam)
2017-10-15 11:09:00吗做什么动作阿 怎么做到横纹肌溶解
作者:
yuasa (XD)
2017-10-15 11:09:00也有横纹肌溶解一次。但现在每天重训重量也不轻，完全ok
作者: briantony (大头) 2017-10-15 11:34:00
一定要热身，还有就是换教练吧！
作者:
shaqie (shaq)
2017-10-15 11:46:00从原po的说法来看，本身也不觉得过程有到无法负荷甚至都没有勉强的程度，不认为换个教练就能看出来
作者:
glue731 (飞扬)
2017-10-15 11:51:00完全没运动经验的人 应该先从有氧心肺开始建立肌耐力因为对你来说 任何运动都让你身体不适应 先尝试游泳.跑步吧 否则重训.阻力训练对身体不适应性更强如果你是个游泳.慢跑都会喘不过气 昏倒的人 那先别重训
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-10-15 12:09:00干好夸张，横纹肌溶解很危险，不要开自己玩笑重训的目的是健康不是搞坏自己身体
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-10-15 12:12:00说实话，以一般人身体健康而言，找教练不如去多游泳，跑步
7-9月靠着自己煮加Xbike 阻力4，瘦了5-6kg，才想说可以加入重训，没有完全都不动。还是有什么其他运动建议吗？谢谢大家！
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2017-10-15 12:53:00这会死耶，哪家教练这么不专业
作者:
Leftree (KODTP)
2017-10-15 13:03:00太扯了 新手还没热身
作者:
x565x (把握当下)
2017-10-15 13:15:00红明显，我觉得不用这么紧张，如果医生是单纯用CK值诊断，那其实从妳描述的情形来看就只是DOMS而已。妳说妳没重训经验，那我猜这次也只是妳第一次体验到较强烈的延迟性肌肉酸痛不要看到横纹肌溶解就高潮了严重点的DOMS发展出抽筋等现象也很常见
推楼上x大说的，我也认为就是DOMS,你尿液是咖啡色吗？
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2017-10-15 13:37:00
原PO有提到 累但可以接受 这种事双方谁料想得到??
这种教练算了吧！都申明没重训经验了就连热身也没带..
刚看到一篇文章提到DOMS与横纹肌溶解不同在于尿液中是否潜血反应，大家可参考
作者:
examcia (Jason)
2017-10-15 14:05:00其实体验课都不可能太操，因为要卖课，基本上还是聊天居多，还有探口风看你有多少时间跟财力能买几堂，其实没什么运动的人不用很操就有可能横纹肌溶解，所以保险的做法就是leg extension+tricep extension 动两下，聊完天就卖课，通常需要买课的人体能也不好，不要太认真尽量用讲的，不要做太多，签了再慢慢操
没有不适合重训的体质,只有不适合自己的强度..有疑虑就退费患的教练吧.以免之后上课有阴影
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-10-15 14:41:00易溶体质？
作者:
chong17 (ken)
2017-10-15 17:48:00这种教练真废！不懂得循序渐进吗？ 身材壮的人也可能得到横纹肌溶解症，这可会死人的！
作者:
kvhiucn (View)
2017-10-15 19:15:00这满夸张的
作者:
jaguars33 (要改变的太多了 就变天吧)
2017-10-15 19:25:00我的天啊 花钱买罪受
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-15 20:11:00超到横纹肌溶解才”考虑”要换人，真是好客人。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-15 22:44:00是有些状况要注意。 像某些药吃了加上某些食物就有可能
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-16 01:36:00XD 神全在这也有事 该不会在路跑版问是否有不适合跑步的体质 他也出来坦吧 XD
作者:
way5978 (way)
2017-10-16 10:13:00台湾健身教练素质不意外！
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-10-16 11:30:00直接拿诊断书跟教练退费了，如果要的话甚至可以控告对方可以告下去了其实
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-16 16:49:00但实在好奇 体验课程而已怎么操到横纹肌溶解