踏出门
要调配生酮饮食
非常的不容易
一般小吃或自助餐
爌肉、卤蛋、鲁鸡腿（卤汁有放糖）
鲁排骨（外面还有裹粉）也不太适合
煎蛋（也是用沙拉油）
火锅店
似乎是可以
但很多配料也没办法吃
脂肪跟蛋白质也略显不足
烧烤店
这是我想到算可以的
避开重组肉不谈
油脂跟蛋白质算能补够
不过有的肉会醃渍（也是含有糖）
吃太多铁定生不了
看来生酮饮食
很难在外面解决
外食还有哪边可以生的吗？
自己用也用到会腻
请益能生酮的外食囉

这样吃饭吃的太辛苦了吧

生酮好像是本版禁忌？

不辛苦啊 当在执行的时候只是选择

炸鸡剥皮啊

好市多烤鸡 烤鸡腿

外食 不可能 完全没碳水的啦 巴结一点要生铜就自己

尻

其实我很想问妳想干嘛 弄成这样成效多少

谷哥就有一些餐厅啦 不然一些速食店也有生菜汉堡 只是变化性不大 不能自己煮做生酮很难持久 换低碳好一点

出门当天就别想那么多了 除非真的得长期 这时不如考

如果连醃的都不行大概只有火锅跟牛排了

虑换饮食方式吧

而且还不能吃夜市牛排 都是醃的

烧烤有盐烧的, 一般西餐厅或日本料理只要将淀粉换成蔬食配菜开胃菜就可以，中餐酱料就含糖了很难低碳

唐扬鸡 吉野家牛肉丼不吃饭啊！

唐扬鸡的炸皮 牛丼的糖 很难

自己背冰箱出门，爱怎么吃就怎么吃

火锅店请他菜盘换全蔬菜 然后点牛小排或培根

生酮跟健身好像有点违背，蛋白质摄取要减少，请搜寻糖质新生作用

餐餐寿司店 只吃鲔鱼肚