楼主:
yoyofc (厚道)
2017-10-06 20:50:07在减脂期间 重训把肝糖消耗完 在搭配跑步机有氧运动 是很不错的流程
但是小弟我做完重训 已经累的半死了还要跑30分钟 跑完几乎虚脱了
小弟我平时都有饮食控制
想请教有氧运动一定要跑到30分钟吗 因为这时间才会开始燃脂
作者:
se2422 (库柏)
2017-10-06 20:53:00我觉得分天练会比好，看身体状况,不要硬冲否则反效果。
有报告指出 其实十五分钟一样有感甚至分两次十五加十五的效果比原本一次半小时更好
作者:
Leftree (KODTP)
2017-10-06 21:05:00我重训完跑步都低强度(微微喘) 跑个20分钟重训就把肝糖消耗完了 再做有氧就开始燃脂啦
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-10-06 21:19:00纯有氧要30分钟是因为前面在用糖 已经重训完用完糖就不用做那么久
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-10-06 21:49:00
我都跑半小时
作者:
mrcoldmu (mrcoldmu)
2017-10-06 23:15:00我都重训一小时后在有氧一小时
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-07 02:54:0020-30既可 跑太累用走有坡度的跑步机也可以
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2017-10-07 10:09:00主要是一开始重训完跑觉得很累，但一段时间后就还好了
作者:
glue731 (飞扬)
2017-10-07 14:50:00快走就好啦 干嘛跑
作者:
kurtppt (theone)
2017-10-07 17:14:00每个人基因不同无解，我只知道今天你跑30分会比跑20分减脂更多
跑你最能维持日后训练的长度就好 跑到会排斥 以后更懒