[问题] 硬举讨鞭 eagle061209 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 20:43:26

https://youtu.be/_ZILPqoeuzs
请问我下背弯的程度是可以接受的吗？
还是说下背是不管如何都不能弯的呢？
请指教，求进步

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-06 20:48:00

你这样容易直接爆炸欸...

作者: Thanatus (死神) 2017-10-06 20:49:00

你需要教练

作者: mansJ (借个火?) 2017-10-06 20:53:00

你这有人说没问题才可怕

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 20:56:00

了解，谢谢指教，我知道不能弯，但是也看过有人说可以弯一些，之后训练我再放低重量调整姿势，谢谢

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-10-06 21:01:00

复健科欢迎你

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-10-06 21:04:00

好痛好痛好痛好痛好痛好痛

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:06:00

说实话，我真的没痛，只有紧紧的感觉，不过谢谢各位留言指教，刚刚也疯狂看了很多别人硬举的影片，之后会再矫正动作的

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-06 21:12:00

你先找一个重量抓的时候稍微弯没关系但是出力的时候要挺直先熟悉动作

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:21:00

我有试过拉100，影片拍起来就很标准，但是我身体的感觉都差不多，就是背部收紧出力

作者: flatyqq (flatyqq) 2017-10-06 21:22:00

好痛...

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-06 21:23:00

虾式硬举

作者: mio000 (MIO) 2017-10-06 21:26:00

阔背收紧出力应该下背就不会弯了下放的时候髋关节绞链没有启动，先从RDL开始练起比较好

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-10-06 21:28:00

150？

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:31:00

是我上背没有扩然后挺胸的意思吗队的150

作者: owlrex (Sidro) 2017-10-06 21:42:00

收阔背不等于挺胸

作者: fannoffice 2017-10-06 21:48:00

你的身体完全没办法抵抗这个重量

作者: musclebear (黑熊) 2017-10-06 21:52:00

不会硬举的我都知道这样不行……

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-06 21:55:00

同楼楼上，建议退重量重练，姿势正确比较重要，不然下次你可能就是要问复健问题了

作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-06 21:56:00

这动作完全不对啊！拜托重练吧！

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-10-06 21:57:00

setup好像就怪怪的? 举重式?

作者: kingofkid556 (孩子王) 2017-10-06 22:13:00

降重量吧

作者: wtf426 (Ayn) 2017-10-06 22:31:00

恐怖影片

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-10-06 22:54:00

Hen可怕

作者: shietsd (123) 2017-10-06 23:08:00

下背好痛的感觉

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2017-10-06 23:23:00

套一句Jeff的话:放下你的尊严你说可以弯一些应该是馆长说大重量刻意圆背吧

作者: ck1158 (小咸) 2017-10-06 23:31:00

明明知道有问题还拿这个讨鞭是????老实说150这样我不相信100会好到哪去

作者: sggfirstteam (SGGTGG) 2017-10-06 23:43:00

联合的二坪健身房齁

楼主: eagle061209 (ham) 2017-10-06 23:47:00

777你联大人？好那我20很标准这样满意吧

作者: ghostforever (呃) 2017-10-06 23:58:00

虽然不想这样讲...但你确定你20很标准吗？

作者: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-10-06 23:58:00

你起杠放杠从头错到尾吧找个专业的教你比较好...

作者: cvsd01088 2017-10-07 00:05:00

头不要抬起来,看地上

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