[问题] 硬举讨鞭 ilovebbs PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: ilovebbs (幸福!) 2017-10-06 16:35:49

各位高手可以看一下我的硬举有哪些地方要改进https://youtu.be/DwfP1-5Ap1Q
谢谢指教：D

作者: MSinbombom 2017-10-06 16:42:00

有点蹲太低

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-10-06 16:44:00

3你这是在蹲

作者: LCW1231 (LCW1017) 2017-10-06 17:09:00

@@

作者: ghostforever (呃) 2017-10-06 17:13:00

杠片是标准的吗？怎么感觉好像有点小...

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-06 17:16:00

两段发力你背先到点然后才蹲下去

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-10-06 20:04:00

4楼的意思杠片大小有点小

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2017-10-06 20:06:00

你的杠铃都要一直闪你的腿，你屁股不要做太下去，往下时脚碰到杠就可以了

作者: iyoiyo123 (scobido) 2017-10-06 20:18:00

起始位置膝盖超过杠铃太多了~ 屁股太下去没错

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-06 20:21:00

看一下jeff的硬举检查清单

作者: takeoh (takeo) 2017-10-06 23:01:00

深蹲式硬举

作者: shietsd (123) 2017-10-06 23:11:00

下去的时候臀部要先往后吧？你都脚先下去所以都要闪膝盖，臀先退就很自然的直接下去了

作者: ck1158 (小咸) 2017-10-06 23:41:00

莴苣这种杠片就算是25kg都还不到标准杠片大小更何况20以下的

作者: ghostforever (呃) 2017-10-06 23:55:00

跟几+几没关标准杠片直径应该45cm，你可以去量量越小你起始点就越低姿势就越不利

作者: cvsd01088 2017-10-07 00:02:00

要不要考虑用20或25公斤看看

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