[心得] 一周花1个小时的腹肌训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 一周花1个小时的腹肌训练 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-10-01 17:32:37

https://goo.gl/5VqZ92
Jeff Cavaliere和Jesse联手示范16个核心训练动作
而你只要做5个就好
分享给大家 :)

作者: s00061239 (Hide) 2017-10-01 17:33:00

头推

作者: Tomie (Tomie) 2017-10-01 17:35:00

腹肌推

作者: jayking (jayking) 2017-10-01 17:39:00

不能再推更多了～～

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-01 17:47:00

刚好需要这个!

作者: oeibei (红白) 2017-10-01 18:22:00

光看就快往生

作者: vo5566 ( ) 2017-10-01 18:55:00

推

作者: Jiamiaw (Spidey (~^O^~)) 2017-10-01 19:01:00

做了两天Jes的版本，还可以接受啦。后面20秒休息真的很贴心 XD 会继续努力尝试

作者: D85 (D-85) 2017-10-01 19:38:00

请问有推荐定时器app吗

作者: Wall62 2017-10-01 19:38:00

推

作者: CandyG 2017-10-01 20:01:00

推

作者: yuhung (MimiBao) 2017-10-01 20:15:00

我用seconds觉得还不错印象中有分免费和付费两种版本

作者: ChenYenChou (obov) 2017-10-01 20:44:00

http://i.imgur.com/M9DpqvY.jpg

作者: blueparis (Damien) 2017-10-01 20:50:00

我还照着22天那个做，看来有进阶版了

作者: KIMBEOM (äº¨åˆ©) 2017-10-01 21:01:00

靠那张图是啥

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-10-01 21:09:00

推!!!

作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2017-10-01 21:39:00

十年能练成这样也不容易

作者: Jeter (丁eter) 2017-10-01 21:56:00

图那样叫有腹肌？

作者: snane (Clark克拉克) 2017-10-01 22:11:00

图好好笑

作者: lindaMARK (lindaMARK) 2017-10-01 22:24:00

怎么突然贴那张图啊？？？

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-10-01 22:29:00

不说我还以为那张图是非洲难民

作者: themost (最远) 2017-10-01 22:30:00

龟仙人平时状态也差不多是那样但实际上可猛了!

作者: omega31perda (一天一鱼油) 2017-10-01 22:35:00

Jeff真是热心上图那只皮包骨是谁?

作者: whiskyya (whisky) 2017-10-01 22:41:00

练壮真的好难阿~ 练十年的才达到这样而已...

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-01 22:43:00

上面那个感觉在反串吧..

作者: ivan80820 (dundun) 2017-10-01 23:06:00

那是肋骨吧……

作者: Wall62 2017-10-01 23:20:00

图是杀小

作者: kerycheng (kk) 2017-10-01 23:23:00

我高中174/55的腹肌就跟他差不多了

作者: CozyCloud (人生...) 2017-10-02 08:21:00

这个超累

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2017-10-02 11:09:00

那张图是哪里来的瘦皮猴...练十年？10个月都不该这样

作者: ManInBlack (阿阙) 2017-10-02 11:23:00

十分钟之后感觉很累耶这应该放在日常训练的前后吗？还是直接分开比如说早上起床做之类的

作者: Leftree (KODTP) 2017-10-02 12:34:00

推

作者: richs57lii (橙路 ) 2017-10-02 19:04:00

那张照片的主人，去跳楼吧

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-10-02 22:24:00

推腹肌～还有截图好仔细

作者: sidmao0916 (clodcat00916) 2017-10-03 08:22:00

推推

作者: driganpower (阿志) 2017-10-03 11:07:00

靠背，那张图我笑超久XDDDDD

作者: bboyallcome (没有关系) 2017-10-03 13:47:00

靠背，那张图是在嚣张什么，就是一个标准没练体脂低而已

作者: grayplace (grayplace) 2017-10-03 16:46:00

那张图是沙....

作者: smile831003 (蕾蕾) 2017-10-04 10:31:00

用看的就觉得会死人XD

作者: tikowm (小水母) 2017-10-04 23:27:00

这图是让人放弃健身的概念？

作者: jasonewis (jason) 2017-10-05 23:21:00

jeff的难度超高，随便选五个jeff的第一轮就要挂了

继续阅读

[问题] wonder core 2 使用心得?ingshine ［出售］迪卡侬50公斤哑铃组（台北）CWC520 [问题] 16号买的myprotein乳清还没到台湾是正常s8888530 [问题] 网络上的平价台制Air Bike品质如何?MichaelScott 出售Mp蛋白棒hate7382er [交易]迪卡侬20公斤哑铃组 (已售出)konshi 赠送两个乳清空桶(新北市芦洲自取)ttip 怎么练会更好（女）rouson0823 [问题] 去推拿的时候推的肌肉硬块是什么?maxim20xx [问题] 非直腿的深蹲角度问题corner0111