你们好
本身状况:椎间盘突出
健身时间:一个多月
健身原因:复健、增强肌力肌耐力
一开始使用45度罗马椅的时候
腰向前屈
下背脊椎有拉伸的感觉
动作大概是这张图中的B
https://i.imgur.com/8iGVqr1.jpg
腰跟大腿的距离大概100度以内
做几组之后
下背脊椎发出
泰式按摩拉手指的那种声音
不会痛 反而会有轻松的感觉？
这段时间爬了一些文章
也看了一些影片
说罗马椅不适合椎间盘突出的人使用？
昨天再使用罗马椅 下去上来的时候
尝试肚子收紧
双手交叉 夹紧身体
下巴收进去
胸挺
上来的时候用屁股夹紧起来
(利用到臀大肌 股二头肌？
上下的幅度没有很大
动作大概是这两张图
https://i.imgur.com/A6KJLdK.jpg
https://i.imgur.com/Z4CM65r.jpg
结果做完下楼梯的时候会软脚
想请问前辈们
这样的动作是正确的？
可以排进练腿项目里？