楼主:
asd8603 (人丑真衰小)
2017-09-29 13:20:27大家好 小弟我目前还是大学生
想请大家能给我一点建议
我从上学期开始萌生了健身的想法 乱练了一学期后觉悟了
想认真并持续的努力下去
目前我172 62 体脂约17% 身材很差 力量很小
目前早餐吃白煮蛋3~4颗配豆浆或牛奶
午餐晚餐 吃学校自助餐 睡前再吃早餐的配置
因为真的没有多余的钱买乳清
如果该补充多的蛋白质要直接增多蛋的数量吗
健身方面则是做到我适合的重量后
可以做很多组 但往上加个5kg做不到一组就不行了
每次去做都感觉很像是在有氧 都没有突破的感觉
做完到隔天也没有酸痛感
肯请大家给我点意见 谢谢
计算训练量、蛋白质若不足进步速度有限、酸痛不是训练的指标、加5不行可加2.5
作者: liilliiliilx (还说是高手) 2017-09-29 13:45:00
其实乳清比较便宜
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-29 13:50:00算每日蛋白质摄取 吃够就好 不要把乳清当圣品
作者:
gett (gett)
2017-09-29 13:58:00一公斤乳清400去哪里买的？
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2017-09-29 14:01:00
楼上英国MP有唷
其实乳清比食物便宜，只是会饿....先胸背腿大肌群循环练吧，先爬文。
楼主:
asd8603 (人丑真衰小)
2017-09-29 14:05:00谢谢各位的建议
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-29 14:18:00你组数写得这么不清楚很多是几组每组几下？ 再来你一天嗑这么多蛋真的有比乳清便宜？
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-29 14:19:00练完没酸痛可能是动作品质不好 肌肉没正确启动
没钱买乳清的话，便当就吃鸡腿的，然后多吃水煮蛋吧，比较便宜
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-29 15:15:00那不叫数学,只是算数
作者:
Nysw (Ny)
2017-09-29 15:24:00....
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-29 18:36:00乳清便宜 真的.....
作者: linuma728 (li) 2017-09-29 19:57:00
真的假的乳清比较便宜？我怎么看平均乳清30g蛋白质约等于45块钱？鸡胸肉全联卖的30蛋白质也才35上下
作者:
nlriey (NN)
2017-09-29 20:09:00myprotein乳清1公斤500不到，怎么算都乳清蛋白便宜吧一天这么多颗蛋，真的不如吃乳清....
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-30 09:00:00以蛋白质的量来说乳清真的比较便宜一个蛋的蛋白质才不到10g
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-01 01:49:00干嘛一定要加个5kg? 找适合的重量这么困难?都乱练一学期到底爬文没? 好好念书不好吗