大家好 小弟我目前还是大学生
想请大家能给我一点建议
我从上学期开始萌生了健身的想法 乱练了一学期后觉悟了
想认真并持续的努力下去
目前我172 62 体脂约17% 身材很差 力量很小
目前早餐吃白煮蛋3~4颗配豆浆或牛奶
午餐晚餐 吃学校自助餐 睡前再吃早餐的配置
因为真的没有多余的钱买乳清
如果该补充多的蛋白质要直接增多蛋的数量吗
健身方面则是做到我适合的重量后
可以做很多组 但往上加个5kg做不到一组就不行了
每次去做都感觉很像是在有氧 都没有突破的感觉
做完到隔天也没有酸痛感
肯请大家给我点意见 谢谢

课表组数重量你先列出来 不然要怎么看

计算训练量、蛋白质若不足进步速度有限、酸痛不是训练的指标、加5不行可加2.5

试试5X5?

1公斤乳清400，一天吃到100g才40块

其实乳清比较便宜

算每日蛋白质摄取 吃够就好 不要把乳清当圣品

...

一公斤乳清400去哪里买的？

楼上英国MP有唷

其实乳清比食物便宜，只是会饿....先胸背腿大肌群循环练吧，先爬文。

加油加油～

谢谢各位的建议

你组数写得这么不清楚很多是几组每组几下？ 再来你一天嗑这么多蛋真的有比乳清便宜？

练完没酸痛可能是动作品质不好 肌肉没正确启动

没钱买乳清的话，便当就吃鸡腿的，然后多吃水煮蛋吧，比较便宜

大学生了还不会数学

蛋比乳清贵

那不叫数学,只是算数

大家真仁慈

乱练又不爬一下文 别练了啦推楼上 大家都太仁慈了

....

还是乖乖唸书吧 健身不适合你

乳清比较便宜 你练得太温柔了 跟没练一样

乳清便宜 真的.....

真的假的乳清比较便宜？我怎么看平均乳清30g蛋白质约等于45块钱？鸡胸肉全联卖的30蛋白质也才35上下

myprotein乳清1公斤500不到，怎么算都乳清蛋白便宜吧一天这么多颗蛋，真的不如吃乳清....

以蛋白质的量来说乳清真的比较便宜一个蛋的蛋白质才不到10g

干嘛一定要加个5kg? 找适合的重量这么困难?都乱练一学期到底爬文没? 好好念书不好吗