楼主:
Laiwah (Laiwah)
2017-09-29 12:08:08有时候在练背时，前臂反而是感受度最好的地方，最为充血，甚至先力竭
我自己是在划船时更为明显，整个前臂涨到不行，线条变得超明显
可是到最后都会因为前臂力竭而结束训练
请问在练背时前臂力竭是正常的吗？
还是我用前臂代偿呢？
求巨巨指点迷津
谢谢
作者:
nagai (翱翔)
2017-09-29 12:13:00代偿太多 要用手肘带动吧
作者: friend1679 (龟头长蛆) 2017-09-29 12:18:00
最后一两组前臂没力我会用拉力带
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-09-29 12:56:00握力不够了前臂酸酸涨涨的正常吧
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-09-29 13:03:00用勾的 握太紧导致 多看姐夫
作者:
anlick (小野)
2017-09-29 13:08:00是代偿吗? 我以为前臂这样正常。
作者:
zxc25361 (GooDLIN)
2017-09-29 13:29:00扩背没收好肩没下压，正常前臂是hold住记得挺胸啊
作者: v660331 (抠比福) 2017-09-29 13:44:00
我自己是握力不够所以前臂很酸，两条路给你选。1.多增加握力训练2.买拉力带，每个动作最后一两组用，不用全程。
作者:
Note8 (Note8)
2017-09-29 14:07:00前臂和握力不足，持续练几个月就会改善很多了
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-09-29 17:19:00
4根手指勾住就好，不要握住
作者:
shadeel (123)
2017-09-29 18:04:00重量乱撑 代偿习惯了找不到正确施力的点 先把重量放回来
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-09-29 19:14:00握力不足end
作者:
xietwtw (noah)
2017-09-29 19:54:00为什么杠铃划船建议握紧好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-09-29 20:51:00用拉力带吧 结果握力升等
作者:
c0705 (我是帅C不是洨C ˋ_ˊ)
2017-09-30 01:50:00你该不会以为感受度是指充血的程度
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-30 08:07:00之前都是抓不住+前臂酸，后来用拉力带才感觉有练到背。
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-09-30 17:01:00正常啊，所以要买拉力带来用
作者:
eq0eq (安猪)
2017-10-01 17:57:00正常，握力也是一个训练环节
作者:
desw (囧rpq)
2017-10-02 23:25:00建议不要太早用拉力带 真的抓不住 背又还没操到再用