各位巨巨们好
先大致讲一下自己的训练模式
小弟重训已经迈入第三年了，中途有因掌骨骨折休息半年
一直以来都是练三休一（胸、背+三头、肩+二头）（因为在校队踢足球，所以除了寒暑假外不会特别练腿）
以8～12RM健美式练法为主，每次每个部位3～4个动作
杠铃卧推在上个月的4组10RM也成功推进到80kg（以练了两年来说进步有点慢啦xD）
现在遇到的问题是在练胸日只要练三休一就很容易状况差，小退步（一组少个3、4下）
之前因为健身房年度保养，练三休五，一回去发现练胸状况就很好，也可以上90kg5RM
所以开始怀疑是不是之前休息不够造成恢复不足，因为过去一直以来就都是练三休一，突然要练三休二或休更多，会觉得明明感觉身体还可以却要休息，觉得很不踏实
想请问肌肉版的巨巨们，在自己的训练量不断随着自己重量进步而提升后，会因为恢复速度跟不上而增加休息日吗，还是有建议我要如何调整我的训练模式呢？
也想请问恢复速度跟不上是必然发生的状况吗？
先感谢巨巨们的指点了