请教各位前辈，乳清蛋白一天所摄取的量多少呢？
小弟我目前有在进行一对一的私人教练健身，今日刚到好市多买了on分离式的乳清蛋白（
香草口味）。
我都是早上起床健身的，一周三次（星期1、3、5）
1，当天健身前喝一匙健身后在一匙。
2，当天没健身时起床一匙。
这样的摄取量是否足够呢？再配合三餐的饮食，蔬菜（花椰菜，菜瓜，蛋之类的），肉类
的食物我吃的很少 ，通常菜跟饭吃完都饱了！
我的体重为80公斤！谢谢各位前辈！
作者:
cuoice (阿彬)
2017-09-27 22:44:00花钱干嘛不问教练
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-09-27 22:44:00
我觉得你会因为问的是月经题而被嘘
作者:
kkk520 (有机)
2017-09-27 22:45:00你这样没办法给你建议，还是从一天的总量抓，乳清只是方便而已
作者:
obQAQov (帮QQ)
2017-09-27 22:48:00月经文
作者: river90185 (river) 2017-09-27 22:53:00
你真的知道自己在讲什么吗
唉 先算bmr 再算tdee 再分配 蛋白 碳水 脂肪乳清只是蛋白 方便补充 食物吃的够 不用喝乳清也行
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-27 22:57:00/乳清 就有解答了
作者:
orznge (欢雅)
2017-09-27 23:00:00喝花雕
蛋白质摄取量跟健身与否无关，即使ㄧ天三匙，抓ㄧ匙25克蛋白质好了，加上食物摄取（少吃肉），最多就100克吧，算是不够。补2
作者:
a9504836 (eddie)
2017-09-27 23:30:00根本伸手文 连回答都不想 随便/都有的东西 大家真好心
你为啥不问你教练................................
看你要练要什么吧，如果要增肌就先想过去一阵子自己的饮食，然后再做改变提高蛋白量，如果吃不到的再用乳清补足，至于运动完要让肌肉增长一样要补充蛋白质
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-09-28 00:54:00教练课付钱付爽的？
作者: wd6118 2017-09-28 06:39:00
连罐子上的营养成分表都懒得看就是了？