手机发文可能排版不太好，抱歉。
先讲结论：个人不推荐。
长一点的结论，如果对杠铃有兴趣但还没碰过的话完全不适合；如果是完全自主操作一段
短时间的人，可能会有收获但并不多；如果操作一阵子的，欸，那不需要来上基础课。
上课时间是两小时，但延长至快三小时，这对大多数学员是好的，但中途有学员因为时间
到了必须要先离开。
课程指导只有Gab教练一人，另外有两位穿着FF衣服飘来飘去不知道是来干嘛的，连调整
深蹲架都是Gab调整。教练学员比是1：10，跟过往板上分享的比例落差很大。
授课内容是RDL, 后蹲举(高杠), 卧推, OHP,，以及简易训练知识和菜单。
授课方式是Gab先操作一次并提示重点，由学员分四组操作。但因为教练只有一人，看你
的时间其实很短，有些学员其实整个动作都没有被指导过。再操作第一次后，Gab会针对
某些学员有的问题再次提醒重点，然后再各组操作一次，以此形式再上杠片后操作。
途中在蹲举时发生一段插曲，不知道为什么Gab在后续解说上还蛮着重手腕动作，我以为
后蹲举应该着重在下肢才对...
大概授课时间是硬举和深蹲最长，卧推和OHP时间就比较少。
最后基本训练知识和菜单，其实看youtube会比较详细。
不推荐的最主要原因是教练和学员比例太低，教练无法指导你动作。换句话说，可以想成
缴了一千元来和另外几个人轮班轻微运动三小时，在这当中运气好偶尔会出现教练指导你
30秒。
最后有位学员分享说他自己5RM有一倍体重左右，欸，他一定有很深的干意。有位看起来
完全没经验的学员，我也为他感到，欸，这样快速跑完，是能吸收多少呢。