[问题] 请问外食如何选择啊 a5401920 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问外食如何选择啊

楼主: a5401920 (s h p) 2017-09-09 15:51:35

小弟今年某中坜夜市大学新生，因为交通关系要住宿舍，目前运动量重训5天、每天1小时
而有氧大概40~50分钟，基础代谢率在16xx左右，最近到学校后发现附近的餐厅都很容易
吃超过而且味道又很重==，淀粉跟蛋白质的比例也不好控制，想请问有经验的大大是怎么
准备吃的

作者: s150427 (子何不去) 2017-09-09 16:01:00

中原家乐福对面，肌肉沙滩水煮餐

作者: maxim20xx (阿撑) 2017-09-09 16:17:00

subway啊香烤鸡一个320卡23蛋白你可以吃5个剩下乳清来补就可以了又快又方便又简单又不用算

作者: kk840327 (KK) 2017-09-09 16:24:00

Subway吃五个这荷包...可以拿去吃其他更好的了

作者: hachinal (哈奇诺) 2017-09-09 16:57:00

推subway 但是一天只吃的起一个 QQ

作者: maxim20xx (阿撑) 2017-09-09 17:01:00

有预算问题又要外食吃得干净有点困难

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-09-09 17:05:00

基代16XX还不够壮当然先拼命吃

作者: justinbear (justinbear) 2017-09-09 17:05:00

自己煮

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2017-09-09 17:06:00

全家茶叶蛋配无糖豆浆 3颗配2罐 500卡47蛋白 67元

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-09 17:16:00

修改目标吧吃外食不要想增肌了维持住就很难了

作者: kk840327 (KK) 2017-09-09 17:35:00

外食没那么可怕啦，我外食族也是照样顺利增肌，只是食物真的都要挑而且变化不多就是了不过乳清真的要买，外食要吃到达标超难

作者: allenda 2017-09-09 17:43:00

每天一小时、有氧40~50分钟，这样的话重训只不到20分钟，这样有重训跟没有重训好像没差...

作者: rocku112 (天地不仁) 2017-09-09 17:54:00

他意思应该是重训1小时有氧40~50分吧?

作者: a741025a (鼻血) 2017-09-09 18:16:00

餐餐吃宜珍好吃

作者: ianliu777 (EN) 2017-09-09 18:44:00

麦当劳盐酥鸡

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-09 18:46:00

去大润发买东西回来煮我记得宿舍有电锅的样子

作者: talrasha (拉拉) 2017-09-09 18:55:00

吃蛋吃到饱

作者: halulu (I'll be there.) 2017-09-09 19:18:00

我记得宿舍公共区域有电锅呀。难道现在没有了？男生当然住力行监狱呀咖咖咖咖

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-09-09 20:04:00

去大学版或地方版问看附近有没有哪家自助餐是比较清淡的

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-09 20:18:00

怎么不买乳清？乳清最便宜

作者: tiger911483 (小老虎) 2017-09-09 20:32:00

宜珍离力行太远了吧推高品

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-09-09 20:56:00

不然就吃711阿热量什么都写得清清楚楚

作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-09-09 21:03:00

转学

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-09 21:39:00

真的不行就去自助餐夹满肉菜吧钱包会比较伤就是了

作者: silvertai (()) 2017-09-09 22:15:00

盐水鸡摊半鸡+四样配菜 150元香油、葱等等都不要加胡椒可加一点点食量不算很大的话可以撑得上一餐多

买电锅解决一切

作者: leo255261 (leo255261) 2017-09-10 09:46:00

我以前外宿天天吃自助餐过水，不然自己蒸鸡胸肉

作者: Muscleyun 2017-09-10 10:12:00

糙米+鸡胸肉自己勤劳一点没钱就nzmp当肉吃一天四瓢

作者: atashinchi (atashinchi) 2017-09-11 15:10:00

你可以去吃陈妈妈有紫米饭菜也不会太油

作者: zxc4523 (小聿) 2017-09-13 00:27:00

我也住宿舍，自己买一个比吹风机还低功率的电锅解决

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