楼主:
a5401920 (s h p)
2017-09-09 15:51:35小弟今年某中坜夜市大学新生，因为交通关系要住宿舍，目前运动量重训5天、每天1小时
而有氧大概40~50分钟，基础代谢率在16xx左右，最近到学校后发现附近的餐厅都很容易
吃超过而且味道又很重==，淀粉跟蛋白质的比例也不好控制，想请问有经验的大大是怎么
准备吃的
作者:
s150427 (子何不去)
2017-09-09 16:01:00中原家乐福对面，肌肉沙滩水煮餐
subway啊 香烤鸡一个320卡23蛋白 你可以吃5个 剩下乳清来补就可以了 又快又方便又简单又不用算
Subway吃五个 这荷包...可以拿去吃其他更好的了
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-09 17:06:00全家茶叶蛋配无糖豆浆 3颗配2罐 500卡47蛋白 67元
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-09 17:16:00
修改目标吧 吃外食不要想增肌了 维持住就很难了
外食没那么可怕啦，我外食族也是照样顺利增肌，只是食物真的都要挑而且变化不多就是了不过乳清真的要买，外食要吃到达标超难
每天一小时、有氧40~50分钟，这样的话重训只不到20分钟，这样有重训跟没有重训好像没差...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-09 18:46:00去大润发买东西回来煮 我记得宿舍有电锅的样子
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-09 19:18:00我记得宿舍公共区域有电锅呀。难道现在没有了？男生当然住力行监狱呀咖咖咖咖
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-09-09 20:04:00去大学版或地方版问看附近有没有哪家自助餐是比较清淡的
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-09 20:18:00
怎么不买乳清？ 乳清最便宜
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-09 20:56:00不然就吃711阿 热量什么都写得清清楚楚
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-09-09 21:03:00
转学
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-09 21:39:00
真的不行就去自助餐夹满肉菜吧 钱包会比较伤就是了
盐水鸡摊 半鸡+四样配菜 150元 香油、葱等等都不要加胡椒可加一点点 食量不算很大的话 可以撑得上一餐多
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2017-09-09 22:39:00买电锅解决一切
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-10 09:46:00我以前外宿天天吃自助餐过水，不然自己蒸鸡胸肉
作者: Muscleyun 2017-09-10 10:12:00
糙米+鸡胸肉自己勤劳一点 没钱就nzmp当肉吃 一天四瓢
作者:
zxc4523 (小聿)
2017-09-13 00:27:00我也住宿舍，自己买一个比吹风机还低功率的电锅 解决