接触重训也已经有十几年了
但是不论怎么练,肌肉的线条就是没办法出来的很明显
吃也是吃得相当的热量低了
最近在健身房里遇到一位老哥
身材就是那种拍内裤广告的那种身材
他跟我说出一个他自己归纳出来的理论
就是重训还是要照菜单去走
但是有氧绝对必须要做到一周6000大卡的消耗
也就是说每天重训完,平均还要连接上800大卡的有氧消耗
一周重训练六天,接下来花40~50分钟跑步
没有重训休息的那天,需要跑超过一个小时,达到1200大卡
我这样子过了两个月,总算出来一些成果
虽然距离老哥还很远。但是真的多谢老哥的提点
这种练法真的是在重训和跑步中间需要一根香蕉,不然真的会腿软
上礼拜被老哥拖去跑一个马拉松,花了三小时20分钟
差10分钟可以达到参加民众报名的标准
无奈老哥已经是早30分钟到了还吃饱了早餐
原来每个健身有成的大哥大姊,背后都有相当能力的有氧实力
也许各位大大早就已经奉行这样的生活规律
小弟我就是见识浅薄,有点心得就兴奋得上来分享一下