小弟跟一位女性友人会一起去健身。
她现在目标是要减脂，
现在她重训完（晚上七点）之后，
不饿的话，她就只在小七买杯无糖豆浆当晚餐。
请问这样的会帮助她减脂吗？
还是会先减肌肉，反而减脂速度慢？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-08-31 01:50:00重训前吃 后可以不吃没关系
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-08-31 01:50:00怕..就给她补点蛋白质啦XDD
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2017-08-31 01:56:00你朋友听过MY PLATE的餐盘慨念吗? 去买个餐盘吧
作者: koncoThunder 2017-08-31 02:10:00
高于基代低于tdee应该都可吧但是如果有在运动,过一阵子要自己注意基代的上升
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 02:10:00原po应该很少来，楼上是暗指一休... 别当真
作者:
nicoptt (nico)
2017-08-31 02:25:00重训减脂期蛋白质吃不够，就算减到脂肪肌肉也很容易跟着掉。多做有氧吧！
现在一休也是巨巨了 越来越难拿来当反串例子 新人不一定听的懂
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-08-31 03:20:00今年水肥跟一休黄金交叉...世上真是什么事都可能发生
最有效率的减脂一定会伴随着减肌 要大量减脂又保留肌肉甚至是同时增肌减脂 才是最没效率的事如果减脂是第一目标的话 真的不要怕减到肌肉 当然是先减再说 越多越好 要增肌就好好吃 练 体脂就先别管了
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-31 06:00:00哪时候吃什么不是重点 爬文好吗就像星座根本狗屁 人有可能因为爸妈打砲的时间决定你的个性跟运势吗重点是你一天吃了多少热量跟营养素
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 06:30:00楼上该看一下郭家骅教授的youtube再来下定论
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-31 08:58:00
一休现在真的练得不错... 怎办
作者:
Note8 (Note8)
2017-08-31 09:06:00一休跑步还很强...
作者:
themost (最远)
2017-08-31 09:11:00提款肌也练得很强 屌打八成乡民了
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-31 09:16:00减脂不是也要努力不掉肌肉所以蛋白质要吃更多吗？怎么会掉肌肉也没关系？还是我理解有落差
一休变大只 水肥还是一样肥 还号称慈善代购亏钱 XD
作者:
akagawa (赤川园)
2017-08-31 09:53:00短期少吃还好，但不要变长期仙女餐啊，到时就不只掉肌肉和脂肪了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-08-31 09:59:00如果重训前已经有把一天的热量吃满 重训后再喝豆浆 应该还ok吧
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-31 10:34:00感谢m大解释
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-31 10:50:00
一休厉害 尤其赚钱的头脑 这练不来的
作者:
aida (我想学会撒娇啦><~)
2017-08-31 11:08:00水肥是哪位跪求指点
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2017-08-31 11:47:00水肥就到处打着我超佛都马亏钱卖旗帜的商人
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-08-31 12:39:00一休都要巨巨了,结果肥肥今年一直上新闻,可怜
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-08-31 14:43:00完了 一休超巨
作者:
cosy (笑看人生)
2017-08-31 14:56:00运动后身体需要能量燃烧脂肪 不吃东西就拿你肌肉来烧然后肌肉量下降基代就降 每天吃一样的量结果越来越难瘦
我重训完都超饿，完全不会顾忌进食问题。重点还是当日热量总摄取的控制啦。
多一公斤的肌肉只能让你多消耗不到一百卡 但为了多这一公斤肌肉 你的饮食与肌肉合成势必会牴消减脂的成效 最后两边进展都缓慢不过我说的只是短期的减脂周期 长期来看一定要增肌
作者: MichaelRedd 2017-08-31 15:48:00
跟一休买东西至少收的到货，光这点就赢惹
说要换泰坦寄信问日期也不会回…说有回复都会更新脸书等到一休女儿都那么大了还没收到
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-31 17:20:00一休身形好看但也不太算巨吧,身高170重72,腿型也不算粗
作者:
loloool (小血)
2017-08-31 17:29:00肥肥体脂不降还是个肥肥，一休这种才是大家想要的身材
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-31 17:42:00一休不是出来三年多了吗,上半身是真的好看但腿我觉得不行
大腿这种东西要穿小短裤才知道 另外他两年前还在tabtabata 伏地挺身一百下 变壮是这一年多的事
作者: kalls (kalls) 2017-08-31 18:02:00
是说一休现在算是肥壮吧 现在体脂照片看起来有近20%以前大概13-15%的精瘦
作者: LiWhite 2017-08-31 19:47:00
看推文才知道一休变壮了...
作者:
a54965 (安迪)
2017-08-31 22:35:00一休早就跟水肥黄金交叉多久了
作者:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-08-31 23:53:00水肥哥不是乡民的正义吗 怎黑掉的= =?
作者:
TiauEX (跳)
2017-09-01 03:07:00因为团购搞出蛮多问题的啊
作者:
QmoDog (卷毛道格)
2017-09-01 10:09:00乡民口味真奇妙