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[问题] 卧推杠碰不到胸

楼主: stevenohohoh (steven)   2017-08-30 20:00:50
不知道是我前臂太长还是姿势不对
下去的时候我前臂跟上臂夹90度
然而杠会离胸一个拳头高且比乳头还靠近脚不少
http://i.imgur.com/tlmCkf5.jpg
http://i.imgur.com/2lS9MIJ.jpg
另一种是肩胛没那么收就可以碰到胸，但是感觉有点内旋
http://i.imgur.com/d39Pcxd.jpg
http://i.imgur.com/ZNmxpDf.jpg
因为我以前都是第二种方式做完
此处会有酸痛撕裂感
http://i.imgur.com/38etmzr.jpg
想请问哪一种比较正确？
作者: ElderPisces (上古雙魚)   2017-08-30 20:03:00
去看姐夫
作者: xm3fu0 (吕喝喝)   2017-08-30 20:17:00
当心二头肌肌腱发炎
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2017-08-30 20:17:00
个人活动度问题 有影片更好给建议
作者: q10250826 (军)   2017-08-30 20:31:00
宁愿不碰胸也不要失去收肩胛的稳定
作者: Suwasayo (Sayo)   2017-08-30 20:47:00
你指的位置完全就是前三角，有撕裂感很不妙不要再相信什么杠碰胸的鬼话，每个人的结构都不一样
作者: happy83117 (嘻嘻)   2017-08-30 20:49:00
台大生可以去健美社～
作者: Suwasayo (Sayo)   2017-08-30 20:50:00
有时侯动作本身并没有这么重要，意思是你要弄清楚自己的身体能力和范围
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-08-30 21:38:00
台大健身房记得听朋友说很挤
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:00:00
如果是练健美的没碰到没差，但是练健力的就得碰胸，某楼请先搞清楚再回答好吗......
作者: fonmoon (打雷囉！)   2017-08-30 22:17:00
握距是否偏窄呢?窄距的落杠点一般会较低
作者: dyseone (光头)   2017-08-30 22:19:00
楼上 自己才要搞清楚，碰不到胸就不要硬碰，碰不到就是明显活动度问题啊！不是什么健美健力好吗？真的比健力也得先把活动度矫正好才碰胸！不是一直在那练健力就是不管三七二十一，一定要碰胸
作者: peaceheping (鸽子是和平)   2017-08-30 22:21:00
差点入镜帮推一个
作者: baw88 (小宝)   2017-08-30 22:23:00
我本身也是前臂比较长，所以我也不会勉强碰胸
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-08-30 22:25:00
后面那位口交式缆绳三头下压，姿势也需要改善晚上习惯玩的动作，不要带到训练上
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-08-30 22:26:00
口交式 笑喷XD
作者: scvggininder (ggininder)   2017-08-30 22:27:00
搞不好后面那个是在练腹肌
作者: hahn (沉淀的东西冲不走)   2017-08-30 22:27:00
口交式XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-08-30 22:27:00
搞不好是真的在练爱爱动作啊
作者: akagawa (赤川园)   2017-08-30 22:27:00
楼楼上XDDDD
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:42:00
某d才是看不懂中文吧XD如果要崩溃我也是笑笑啦
作者: yinglian (特级小主厨)   2017-08-30 22:43:00
不用一定要碰胸
作者: cnns (HY)   2017-08-30 22:44:00
楼上正解
楼主: stevenohohoh (steven)   2017-08-30 22:51:00
健身社我会去看看的另外之前照X光说我左边锁骨往下凸不知道跟活动度有没有关联
作者: cosy (笑看人生)   2017-08-30 23:02:00
不是一定要碰胸啊 ... 活动度是天生的
作者: crimsonmoon9 (绯月)   2017-08-30 23:09:00
活动度不是能做一些东西改善吗？
作者: shh17121730 (Grenaies)   2017-08-30 23:44:00
看到口交式笑烂XDD
作者: hank780420 (hank)   2017-08-30 23:53:00
我以前也以为我卧推不能碰胸 后来慢慢调整就可以了找物治师检查看看比较妥当吧
作者: yngfe (昌躺皇商行洋行)   2017-08-31 00:10:00
dyseone感觉就很HIP HOP
作者: inu0428 (野孩子)   2017-08-31 00:47:00
我之前也碰不到 后来做蝴蝶机都调稍微开一点去伸展 做久了活动度就变大了后来就碰的到胸了欸 碰胸和不碰胸的重量落差超大
作者: anlick (小野)   2017-08-31 01:15:00
健力没有一定要碰胸，偶尔也会放杆面棍在胸前练短距离的。
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2017-08-31 01:18:00
先别管碰不碰的到胸 你到底会不会握推 每张照片都是窄推 练三头?
作者: harry60922 (卷毛卷卷)   2017-08-31 01:23:00
那位置不会很少见阿 我手长都快到横隔膜了
作者: anlick (小野)   2017-08-31 01:42:00
真的蛮窄的，那握距应该没碰到力环我自己是越窄越难碰到胸
楼主: stevenohohoh (steven)   2017-08-31 08:40:00
是碰不到力环，但是上臂跟身体的夹角也有45-60度
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-08-31 08:56:00
怎么卧推也是一种HIP HOP
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-08-31 08:56:00
要不要拍个影片推给大家看一下，你可能不是碰不碰胸的问题
作者: blue1204 (Water)   2017-08-31 10:20:00
每个人骨架和活动度都不同，又不是一定要碰胸跟力环我碰到力环会变成W，也碰不到胸，勉强碰胸肩膀会内旋
作者: Qcloud (Direction)   2017-08-31 10:36:00
后面那个比较惨XD
作者: a9504836 (eddie)   2017-08-31 11:25:00
推Want大 都是窄推 你说再练胸...是不是根本就错了
作者: sb8888 (V5)   2017-08-31 12:09:00
稳定最重要 前一个月硬要碰胸结果拉伤 休了两周多-.-
作者: radha   2017-08-31 12:23:00
建力不碰胸只有spotto press, pin press等辅助动作,其他是要裁判给三个红灯吗?
作者: winiel559 (大汉天威)   2017-08-31 12:39:00
练健力!=练力量 没要比赛哪有一定要碰胸的...
作者: pxndx (Poppyjungle)   2017-08-31 12:39:00
活动度太差,你是不是抓背也很难抓
作者: aa1122212 (铅笔熊)   2017-08-31 15:47:00
推新体和台大健美社 <3
作者: anlick (小野)   2017-08-31 16:36:00
练习!=比赛 照某楼逻辑只能练1rm?? 一天推三下就可以回家
作者: jakieshaw1 (uncle_no)   2017-08-31 17:30:00
有可能是胸小肌太紧导致活动度变差吗？
作者: U212212 (jimmy)   2017-09-01 10:07:00
小弟认为握距太窄影响
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