[问题] 杠铃握推疑问 hahn PTT批踢踢实业坊

楼主: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-08-26 10:14:53

各位巨巨好
想请杠铃握推教夹背的问题
https://youtu.be/2ZkrYe_qdR4?t=5m20s
这段的小技巧是推的时候用阔背肌出一些力帮忙上推
但卧推不是全程要背夹紧?
如果动用到阔背肌背不就松开了?
影片中也是如此
他教的没错的话阔背肌松开之后再次夹紧时间点是什么时候?
谢谢

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-26 10:36:00

就推的时候用阔背下放加紧啊...

作者: ck1158 (小咸) 2017-08-26 10:40:00

字可以打好吗看成括约肌...

作者: giddens123 (心心的心心) 2017-08-26 10:54:00

扩，no括

作者: q10250826 (军) 2017-08-26 11:24:00

加紧是下放的时候夹

楼主: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-08-26 11:52:00

了解谢谢健工买教练客真的用处不大一堆细节没教...

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-26 12:20:00

你确定你是收肩胛不是耸肩吗？如果你肩胛收的是对的，你背阔应该从头到尾都会维持张力

楼主: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-08-26 12:44:00

我只觉得我三角肌练完紧到不行..发力方式应该还没掌握好

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-26 13:03:00

三角肌酸痛有可能是因为手肘太开试试看将重量调小手肘跟身体夹45度

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-08-26 13:06:00

不是课没用是你的教练没教

楼主: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-08-26 13:31:00

那就是碰到地雷了~还好买不多

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-08-26 13:59:00

离心的时候试着控制肩胛骨往后往下收

楼主: hahn (沉淀的东西冲不走) 2017-08-26 14:18:00

感谢楼上几位大大

继续阅读