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MuscleBeach
[讨论] 哑铃胸推角度
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 01:23:26
请问一下大家在做哑铃胸推时,
手肘的角度是90度还是往胸的方向大约30-45度,
我做的时候手肘会低于胸的水平线增加行程,
所以都会向胸靠大约30度减轻肩的负担,
但是看很多影片他们都是手肘呈现90度,
但是不会做低于胸水平线,
所以这礼拜我也尝试一下这种做法,
结果发现胸与肩膀连接处压力会变大,
可是胸的感受度也有提升,
想问这两种做法哪一种效益较高?还是会交替练?
作者:
yeahwazzup
(RAY)
2017-08-26 01:26:00
一开始练安全的,不要去试风险高的你不会想还没练起来,肩就出问题就gg了吧
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 01:33:00
感谢楼上关心,所以大多数人都是手向胸靠来练吗?
作者:
hwa6519
(鸭皇)
2017-08-26 01:39:00
我是没错
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 01:42:00
刚刚看了一下水肥哥的文章,他说理想的卧推应该哑铃手腕跟手肘在同一条线上,所以还是因人而异吗?
作者:
jaannddyy
(詹敌)
2017-08-26 01:50:00
因人而异啊
作者:
kobelakers
(❺❺❻❻抠鼻泪可斯)
2017-08-26 02:01:00
看馆长有教学自己google
https://www.youtube.com/watch?v=muf8FREy2BE&t=969s
帮你找了
作者:
tengsan
(大堂小轩)
2017-08-26 02:20:00
肩膀有压力是不是肩胛骨没后收肩膀没下沉
作者:
notsmall
(NotSmall)
2017-08-26 07:32:00
张太开 ac joint可能压力太大 受伤不太容易好
作者:
fg801640
(限量发行)
2017-08-26 08:00:00
很多人都是手肘超过胸部,但是在最底部时张力都不见了,变成休息状态
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 10:50:00
我就是看馆长影片才做低于胸水平的姿势,不过有看到90度的才上来问问看这样练到的地方会不会有不同~
作者:
F1ower
(花)
2017-08-26 12:42:00
我倒是比较少看到手肘低于胸部的版本,我自己是这样做没错,不过感觉吃到的是胸小肌
作者:
Yq309587
(AI战神)
2017-08-26 15:57:00
想知道+1 水平于胸 三角吃有点多
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 16:54:00
如fg大说,手肘低于胸水平的时候,胸的张力会降低,做90度的时候我感觉一直保持着张力突然想到会不会是45度的适合练健力,90度的适合健美
作者:
crimsonmoon9
(绯月)
2017-08-26 18:29:00
是前臂和上臂90度还是上臂跟身体90度?上臂跟身体90度好像重量会全压在肩膀上
楼主:
joeandivy
(twolinesworld)
2017-08-26 19:22:00
前臂和上臂,上臂和身体的话是顶峰收缩的时候吧?
作者:
image0404
(image0404)
2017-08-27 08:17:00
手肘太内缩 会变成在练前三角
作者:
shietsd
(123)
2017-08-27 09:40:00
我也是稍微靠胸的位置,下来时手肘略低于水平,你想杠铃卧推时的动作也是这样,只是换成哑铃
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