楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:23:26请问一下大家在做哑铃胸推时，
手肘的角度是90度还是往胸的方向大约30-45度，
我做的时候手肘会低于胸的水平线增加行程，
所以都会向胸靠大约30度减轻肩的负担，
但是看很多影片他们都是手肘呈现90度，
但是不会做低于胸水平线，
所以这礼拜我也尝试一下这种做法，
结果发现胸与肩膀连接处压力会变大，
可是胸的感受度也有提升，
想问这两种做法哪一种效益较高？还是会交替练？
一开始练安全的，不要去试风险高的你不会想还没练起来，肩就出问题就gg了吧
楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:33:00感谢楼上关心，所以大多数人都是手向胸靠来练吗？
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2017-08-26 01:39:00我是没错
楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 01:42:00刚刚看了一下水肥哥的文章，他说理想的卧推应该哑铃手腕跟手肘在同一条线上，所以还是因人而异吗？
作者:
tengsan (大堂小轩)
2017-08-26 02:20:00肩膀有压力是不是肩胛骨没后收肩膀没下沉
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-26 07:32:00张太开 ac joint可能压力太大 受伤不太容易好
很多人都是手肘超过胸部，但是在最底部时张力都不见了，变成休息状态
楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 10:50:00我就是看馆长影片才做低于胸水平的姿势，不过有看到90度的才上来问问看这样练到的地方会不会有不同～
作者:
F1ower (花)
2017-08-26 12:42:00我倒是比较少看到手肘低于胸部的版本，我自己是这样做没错，不过感觉吃到的是胸小肌
楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 16:54:00如fg大说，手肘低于胸水平的时候，胸的张力会降低，做90度的时候我感觉一直保持着张力突然想到会不会是45度的适合练健力，90度的适合健美
是前臂和上臂90度还是上臂跟身体90度？上臂跟身体90度好像重量会全压在肩膀上
楼主:
joeandivy (twolinesworld)
2017-08-26 19:22:00前臂和上臂，上臂和身体的话是顶峰收缩的时候吧？
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-27 08:17:00手肘太内缩 会变成在练前三角
作者:
shietsd (123)
2017-08-27 09:40:00我也是稍微靠胸的位置，下来时手肘略低于水平，你想杠铃卧推时的动作也是这样，只是换成哑铃