楼主:
asnhop (ntu103)
2017-08-24 17:48:46各位好 巨巨们好
因为自己最近重训以大重量为主 但因为还在努力学习中
所以想放上自己深蹲练习的影片上来
如果有错误或要揪正地方还请大家给予指正
谢谢大家
影片刚发现是设定问题 已修正
https://youtu.be/bl8Xn6X2Als
作者: tachang 2017-08-24 18:40:00
膝启动还加重量，准备爆膝盖。
作者: tachang 2017-08-24 18:43:00
手腕反折膝盖内夹，请先以空杠练习好正确动作后再加重
作者:
suhow (豪好)
2017-08-24 19:13:00补杠的没帮忙看吗
作者:
ky860224 (kenry)
2017-08-24 19:14:00看了觉得膝盖痛痛…
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-08-24 19:16:00髋带太少股四头好酸，你这样不觉得很难蹲到平吗？
楼主:
asnhop (ntu103)
2017-08-24 19:29:00我觉得是我在深蹲时髋部感觉不大 股四头是有感觉的 想请问如果这样的话是不是先别深蹲从启动髋部的动作练?另外是关于爆膝盖 如果要避免伤膝可以怎调整 因为有时在蹲的时候感受上没那么强~
建议先找教练 感觉屁股都没启动我猜你练完隔天腰一定觉得很酸
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-08-24 20:04:00为何这样都能100做组啊？
作者: tachang 2017-08-24 20:13:00
作者:
edguy (阿杰)
2017-08-24 23:08:00中坜健工
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-08-25 00:19:00怎么感觉有点像在用史密斯蹲的感觉 @@
楼主:
asnhop (ntu103)
2017-08-25 00:55:00为何觉得是史密斯 角度吗
作者:
v69180 (月擎薰)
2017-08-25 18:55:00我怎么觉得还ok
作者: radha 2017-08-25 23:25:00
屁股跟膝盖同时动，手肘不要弯曲，握距可以缩减让肩胛锁紧