最近失眠非常严重
所以想请教各位
我花了10几天的时间对自己测试
自认是乳清对我造成失眠
抱歉下面废话一堆
是给有跟我一样问题的前辈看的
不知道能不能找出我的问题
没这问题的可以直接跳最下面
___________(废话纪录一堆)__________________
饮用:on gold standard whey 巧克力/香蕉 mp巧克力饼干
都有bcaa glutamine
症状:喝完大约1小时候 会心跳加速 难以入眠 躺着时有不舒服感
就算勉强睡着 也能自知睡得很不好 意识常常是醒著的(不是清明梦)
并且大概也会睡一个半小时就醒了
所以我上网查了资料 只有鲜少几篇文章说自己喝乳清失眠
或者建议不要空腹喝乳清 要配上淀粉类
所以我总共测试了:
健身前喝/健身后喝/没训练/空腹喝/先吃一块面包再喝
基本上每个都是失败
在我的纪录中比较特别的是:
先吃面包再喝MP 舒服地睡着 虽然品质很差的3小时睡眠后就醒了
然后再也睡不着
其他测试 吃面包再喝ON 心跳不像空腹时心跳很大力
但仍然睡不着 并且几小时后 又变大
而这每次的失眠 我认为最可怕的是持续非常久
每天大约晚上11点喝 平均要到隔天下午3点~晚上6点才能感受到正常的睡眠
而这么久的时间当中 会感觉到身体需要睡眠 但完全不会想睡 非常痛苦
然而今天到刚刚 我都还睡不着
努力睡眠中放了几个屁 后来去上厕所 回来都是乳清都香味
可能是我自认为自己的屁是香的 但我认为那味道跟开乳清罐的味道差不多
然后今天这次持续如此久有一个特别点不知道有没有关系是:我昨天没吃肠胃药
而回想起以前在喝 其实喝的频率都不高
一直以为是训练的关系 让我亢奋睡不着 甚至是以为体力变好了
而有次很频繁的在喝 训练也喝 早餐配麦片喝 有点饿了 午餐懒得煮直接喝
然后我就送医院了 虽然没严重到挂急诊 是隔天我自己去大医院
那时候全身发冷狂发抖 持续好几个小时
医生也检查不出原因 只有说我大便很多==
不过他有说那样很危险 要快点送医
只是那是半年前的事 而就算当下怀疑是乳清 也无法确认
(还有一点未必有关系 但只是有点异常纪录:
就是我喝很多水 但尿非常少 起码比平常少很多)
_______________(可跳)___________________________________
后来实在找不到原因 就用英文去查
whey protein cant sleep/insominad 之类的
赫然发现 还满多篇文章都有跟我类似的情况
也有人跟我一样对自己做了很多天的测试
但底下留言不外乎都是
乳清怎么会造成你失眠 不可能啦 之类的
你有没有确认是其他因素阿
你是不是喝了整箱咖啡然后来怪乳清
而也有少部分的人说自己也有这种情况
有人说是喝whey的关系 有人说是glutamine
或者也有可能是bcaa吗
还是乳糖不耐便祕呢
我已经不敢再试
留言中有人提到自己改喝酪蛋白就没这问题
其他篇也有人提到 自己不管试了什么品牌 口味 乳清种类
都没有改善 改成喝hemp protein自己就sleep like a baby
所以我就想试试这2种
只是我又开始害怕了
查whey cant sleep 会看到有人提问 OK
查glutamine cant sleep 会看到有人提问 OK
查bcaa cant sleep 会看到有人提问 OK
查casein cant sleep 也看到有人提问!!!
这叫我怎么敢买 我也找不到试喝包
好吧 那看看hemp protein 去购物网站找之后
虽然我知道这名字应该跟我想的不一样
但是叫做大麻蛋白质冲泡粉 实在也不是很想买