如题
因为生活规律养成健身习惯
但健身却像烟瘾一样，想到某事不足(或不顺) 就会多抽一根
都知道一天尽量1个小时左右
但从有接触到现在
每天都忍不住多练一下，每次安排的动作做完
就会忍不住想说，再做点其他简单的动作当收操
结果就一做 重量又上去了QQ....(其实还满爽)
我现在已经，没两个小时半 决不罢休...
想请问，巨巨们休息间隔，4天休1天!?还是5天休一天!?6?7?
休息那天到底要做些什么好呢?
我都是...
那天就在健身房做全身性各部位2~3个简单动作!
又是2个小时过去了(迷之声：根本不是休息阿)
T-T 身体会不会哪天跟我抗议(习惯酸痛)，怕永久性的伤害

我休息日就完全不动 对恢复疲劳真的有差

练6休一

一楼恢复疲劳不会更累吗？

确定一小时操不爆??

重量用高一点？

恢复疲劳XD

重量太轻 结案

每天都练这么久！？

我极限70分钟就累了

就算是训练那天，也是有很多其他事要做怎么会休息日那天就不知道要做些什么?

隔天都不会酸欧? 越做越上去是天身神力还是你一开始就太轻的关系?

5休2

不聊天 组间抓准 60~80分钟就差不多要希累累了

最快30分钟就累到想吐了

我也一样，晚上回家操个一个小时，身体就累了，超好睡

你还是学生吧 我以前也可以练很久 出社会后 顶多1H

1个循环练3休1 3个循环之后休2 不练会有罪恶感 纵使手伤 也会尽量以不加重伤害的方式训练

你在有氧吗？

练腿也能练两三个小时?不是应该蹲完就虚了吗

不聊天，组间抓准...我练健力还是要练2小时><

害羞泥猜

练腿再加有氧很累欸哈哈

四天重训，重训后还要跑步做主动恢复，现在连三天没动就怪怪的

做三休一 但是太久没重训会觉得自己油腻腻的

之前也跟版大一样，每天去练好几小时，后来肩膀受伤就

ㄕㄜˋ了

腿的菜单深蹲很好，深蹲OK，后面三个动作重量、组数看起来 没效率然后上面不知道你重量怎么爬的，但是这重量做四组对我来说已经可以算是完整力量型训练了…如果版主前面还是金字塔十二下十二下这样上来，真的有厉害到练腿菜单更正，是深蹲很好，硬举OK

LizardChang 感谢您的建议(心)

我最近也是耶～一种中邪的感觉!!!我完全可以了解

上班上到练1个小时就不行了..