※ 引述《Hiwcn (我是欸尼^_<)》之铭言：
: 各位巨巨 辣妹好
: 小妹我有运动习惯大约两年
: 先前第一年是纯粹减肥 减了12公斤
: 这一年来就是在追求肌肉线条
: 但似乎是小妹基因问题 也有可能是训练不够力
: 我的腹肌都迟迟无法现身
: http://i.imgur.com/iR0cFiF.jpg
: 我知道是脂肪问题 也知道要控制饮食
: 最近刚签了健身房 想更努力
: 平常会做手臂 背 腿力 当然也有腹肌的机器
: 饮食方面 因为我外食 实在无法吃水煮
: 高低GI也有注意 但较难做确实
: 请问各位 巨巨 辣妹
: 有没有什么饮食方法 原则 或是训练方法
: 可以提供小妹指教
: 麻烦鞭小力点 小妹是健身门外汉(T_T)
: 先谢谢大家
翻到当初自己发的这篇文章 想说来回报一下进度
原文里提到健身房的约 去年度已经结束了
这一年多里 我想我自己本身也有一些进步跟成果
当然比起前辈们还差很多
但是 希望胆怯或是担心的女孩们 能够跟我一样踏出第一步
借由饮食控制、一年多摸索出来的重训菜单 我的腹肌出现了
但我也不是当年那个只在意腹肌的我了XD
其实饮食没很严格执行，只是提高自己煮的次数
重训就是养成习惯 重量渐进 也要按状况休息
然后大多是看国外健身部落客影片学习 录影或拍照矫正姿势
虽然学习跟进步的速度比较慢 但很快乐
腹肌还是一样最难
http://i.imgur.com/aDmN2pR.jpg
投资报酬率hen高的背肌
http://i.imgur.com/KFOSW9O.jpg
不能缺少的腿跟屁～但屁股进步空间很大
我练最好的其实是腿 长得很粗壮
http://i.imgur.com/wfnoSXP.jpg
以上
谢谢当年大家的鼓励与指点
让小妹有勇气正式踏进这扇门 努力健身
也会继续坚持下去的 谢谢大家的收看