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[心得] 如何锻炼你的三角肌后束 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2017-08-12 08:53:45
https://goo.gl/CfE1Aa
片头讲的梗
是因为最近常出现在原频道的留言
http://imgur.com/a/UyAfL
分享给大家 :)
作者: kid1412sonic (迦蚋李奥那多)   2017-08-12 08:59:00
头推
作者: zero249238 (小炎)   2017-08-12 09:16:00
先推再看
作者: mimi0254didi (餅乾)   2017-08-12 09:26:00
后束超难有FEEL
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-08-12 09:30:00
谢谢分享
作者: tw88 (台湾ㄅㄨㄅㄨ)   2017-08-12 10:05:00
Marker <3
作者: lanceliou (LL)   2017-08-12 10:39:00
又是从没看人做过的招，祝jeff跟译者ㄧ生平安，感恩
作者: Marchosias (living mob)   2017-08-12 11:01:00
常看他的视频 菜单一直在挑整..
作者: hachinal (哈奇诺)   2017-08-12 11:01:00
推
作者: simonfz   2017-08-12 11:21:00
后三角你也有今天!操爆你，推
作者: x06qi (蓝波)   2017-08-12 11:30:00
推 Jim Cordova也是这样练后三角大家可以看看 https://goo.gl/kJB9ie我也是因为这部影片开始注重旋转肌群
作者: eq0eq (安猪)   2017-08-12 12:16:00
推
作者: abc90539405 (神木)   2017-08-12 12:53:00
感谢～～超需要这个
作者: themost (最远)   2017-08-12 13:00:00
请问反向飞鸟影片中讲是水平内收，为什么是内收不是外展?
楼主: alan1231005 (五狼)   2017-08-12 13:53:00
O_o 是外展 我翻错了 会更新到网志 感谢你的指正
作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒)   2017-08-12 14:35:00
推 光徒手做就有感
作者: silvertai (())   2017-08-12 14:35:00
请问做伏地挺身时 后三角都会比较快开始酸 这样算是有代偿到吗
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-08-12 16:13:00
没差，我后飞一样能收很紧
作者: physteinics9 (时空99)   2017-08-12 16:59:00
有个疑惑，Jeff这个动作跟face pull，效果哪个好啊？！
作者: andychiu (andy)   2017-08-12 17:25:00
楼上你可以都做看看就知道,我做脸拉超有感
作者: kkmix (Guan。)   2017-08-12 19:30:00
大推～后三角我真的抓不到技巧QQ
作者: RandyOrlando (兰迪)   2017-08-12 20:31:00
这可以先徒手热身抓感受度 再来face pull
作者: FERRE (熬夜总有借口)   2017-08-13 00:12:00
中束也很难啊
作者: glue731 (飞扬)   2017-08-13 09:20:00
搜寻 成吉思汗 斜方练习 练后斜方也带到后三角
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