小鲁最近签了一家新的健身房
不过进去才发现他们不接受硬举正常放杠QQ
一定要全程安静无声才ok
所以想来求个签
请问如果要把硬举拆成多个动作的话
该如何处理比较妥当O..O?
目前想到是拆成RDL+罗马椅操下背
先度过签来试用的这一个月
请各位巨巨弥补一下我的盲点
感恩(跪

荡壶

不懂要无声到怎要的程度...

健工图书馆？

不可以质疑你的工厂

昨天做硬举也被关切了QQ

禁声工厂齁

可以问一下是哪一家吗?

用软垫

哪一家阿 超烂...

我猜健身图书馆工厂

建功图书馆

哑铃替代 但我觉得比较难

我这家健工可以直接放还能练举重 觉得好幸福

哑铃硬举做过各20公斤的,教练好像忘记人家4女森……哑铃硬举比较难的原因忘记了哈哈

我还去过连深蹲都不给做的...

深蹲都不给做是什么情形？太夸张了

还好九如场可以用，不会被关切

就是你只能拿哑铃蹲，杠子只能卧推

机械式器材也很难完全无声 请健身房把机械式器材全撤掉

你回他就是要硬举才去健身房阿 不然你自己在家组护杠就能卧推深蹲了 真的是奇怪的政策

健工可以放阿

我的建工可以啊

我在健工直接放，不用力摔就是了

馆长之前有po影片开骂 同业脸拉不下来应该不太可能为难

帮QQ 我去的健身房直接整个放掉超大声都没差只要不是故意 真的没道理把健身房开的像图书馆一样

我都在健工直接摔杠也没人关切过啊

RDL

工厂虽然没成吉这么爽 但是不要刻意摔也不会管吧

壶铃

健工可以放不能摔呀，看过硬举40公斤也在摔笑死

看到被制止的都是在摔爽的多摔好几年肌肉还是没摔大可能没300kg都摔不大

为什么40不能摔...如果轻松40我也不想摔啊...

我想知道这个版的规定是硬举多少公斤才能摔

用摔的超吵

我家这健工有些人放杠地板会震的感觉XD但还是可以放啊

硬举主要练腿后。腿前﹑核心﹑上下背....其实算全身性运动。替代的话，以我来说，腿后勾会单独练，早安轻重量练一下，其它就分在其它天课表了

[email protected] 很久没被教练关切了而因为健工教练流动率也不低 叮咛过我的教练恰好都消失了

为舍40就笑死 好怪异的观念