楼主:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-28 22:10:27各位巨巨好！
小弟健身快一年，去年体重大约58kg
今天测了inbody
身高：163cm
体重：61.3kg
骨骼肌重：30.9kg
体脂肪重：7kg
BMI：23.1
体脂肪率：11.4％
请问各位巨巨专家
我还能继续增加肌肉减少体脂但维持一样体重吗？
还是要开始大吃大喝让两者都增加？
另外想请问增肌或减脂的重量训练会有很大不同吗？
感恩！
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-07-28 22:28:00不行通通拿去剁鸡鸡
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-28 22:56:00可以 jeff好像说过
作者:
SWQLovE (神奈)
2017-07-28 22:57:00不行只能核心增胖我觉得可以 我觉得不行
楼主:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-28 23:05:00是想知道这样状态朝哪里发展比较好
作者:
akers ( ant)
2017-07-28 23:20:00我觉得不行
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-28 23:23:00馆黑什么都在扯馆长 是爱到深处自然黑？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-28 23:32:0011%减什么
作者:
pilla (pilla)
2017-07-28 23:39:00不忍嘘，水肥哥有个影片叫，为何不该同时增肌减脂，可以去看看，该增肌就增肌 该减脂就减脂 而且你已经不是新手，也很难同时增肌减脂想要增肌 或 减脂自己决定！我现在体脂降到9% 练下腹的青筋都爆出来了，又要跳回增肌的路了
我是觉得如果体重正负2公斤都算合理的话，可以同时增肌减脂。
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2017-07-29 09:31:00越来越多人看个YOUTUBE就自动变教练了 不简单
作者: a6300072 2017-07-29 09:46:00
太多教练比只看YOUTUBE自学的还烂
楼主:
acbba (不才兼劣生)
2017-07-29 10:42:00水肥哥影片我有看过，后来想想也许要让体重再重些
效率的问题啊哪有什么行不行 一种是自己吃肥变壮 一种是增得很慢 一个身形大得快但是肥 一个身形看起来没变化 每次看到一堆人抱着翻译影片不放就很好笑 路又不是只有一条 尤其是水粉
重点是你自己想达到什么目标啊，最近的文水准也太低了吧
作者:
wemee (方天画)
2017-07-31 11:35:00FFMI 20.48 肌肉量不够唷
有点体脂肪的情况下可以配合能释放游离脂肪酸的补剂配合原本的严格饮食和训练可以达成增肌减脂 效率要看基因