请教各位版友，两个月前开始练硬举，由于姿势不对调整很久（下背很酸痛），顶多做到
90kg约5-6下。
今天调整姿势做90觉得还可以
就100/110/120/130各做一下
到130自己都吓到。
但又回到90kg，次数也只能做3-5下，跟之前差不多。
照理来说可以做到130kg，那么90kg应该是轻松做，我为什么还是很吃力
是我肌耐力不足吗？
还是是因为刚练硬举没多久，肌肉还没适应？
好困扰啊..

姿势跟速度都一样的话就很不合理也有可能是举完大重量肌肉疲劳 下次试试

有可能是卡握力 如果你没用拉力带 拉个几下就狗喘了

我没用拉力带，但主要是累在躯干（背居多），握力倒是还好。

我觉得硬举拿1rm来推算训练不太准 硬举是全身动作 往往是上半身先没力

肌肉疲劳啊，如果你都做90公斤的话，次数又不一样了

那么应该就是已经累了，上半身hold不住，拉不太上来

你可能累了啊

我觉得硬举的换算每个人差蛮多的，像我之前160三下，但是但是170 180 185都只能一下，有可能跟上面说的一样上身没力，或是手的皮开始痛了XDD

改成相扑硬举或者用六角杠试试看

借问一下，传统硬举下背会酸是否是姿势不良??

160三下，170 180也都各一下，每个人状况应该都不一样

可能是大重量启发了你的核心所以比较轻松加上心态，因为你知道你自己要举的是90不是130所以松懈了

楼上大大讲得对耶，做大重量的时候好像核心稳定比较多

因为你在做重的时候会特别去注意核心 呼吸等等的节奏，到重量下来的时候就会松懈核心呼吸的重要性

肌酸嗑下去^^