楼主:
elakers (Ben)
2017-07-09 23:27:16如果还不清楚FMS检测的人可以先看这篇拉拉熊的文章
https://goo.gl/g1tGQ3
里面写得很清楚~
这边简单写一下
FMS里面包含七个检测动作
以及三个排除测试
其中过头深蹲、直线弓步蹲、跨栏是功能性测试
旋转稳定、伏地挺身是稳定度测试
肩部活动度、主动直膝抬腿是在检测活动度
分数代表的意义
3分: 完美
2分: 具功能性
1分: 失功能
0分: 疼痛
出现疼痛时建议转介医疗人员排除
1分的项目代表需要矫正
一分进步到两分代表失功能进步到有功能，有其必要性
但两分不见得要矫正到三分，看运动需求
这次的读书会有五堂课，每次三小时
课程主题分别是
1. FMS 课表设计中的应用
2. FMS站立姿势下预测分数
3. FMS 放松技巧
4. FMS 在crossfit 的运动
5. 个案讨论
课程的流程先跟你介绍FMS是什么
七个测试动作所代表的意义
矫正运动的设计流程等等
每一堂课都在教导你思考
而不是给你一个答案背起来
其中第二堂站姿下预测分数
是让你观察他的姿势、呼吸、踏步等等
来预测他在运动时会发生什么事
而不是在教你算命XD
最后一堂的个案讨论
保保竟然要大家在测试之前先帮个案在站姿下预测分数
然后尼西的人差超过两分回去就死定惹
在尼西上班好恐怖(擦汗)
常在板上出没的大神可乐也有参加
http://imgur.com/k28dbYL
跟这么多高手一起讨论让我好兴奋阿~~~~XD
之所以会想写这个文
是因为发现很多人学了FMS之后
却不了解检测后面的意义
甚至有人觉得这套系统只是在检查个案有没有受伤
测完没有痛就开始练了
这样其实满可惜的
这种大家一起讨论实作的课程
不但加深检测的熟练度
也会带你用另一个视角去看这门系统
对我而言这远比挂在墙上的那张证照还来的重要多了