https://goo.gl/kn8Fhq
这次的内容是用徒手训练来设计6分钟肌肉酸痛
并且针对背部来训练
动作包含直臂下拉、单手划船、增强式反向划船
分享给大家 :)
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-07-09 19:54:00
头推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 20:09:00推
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-09 20:15:00推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 20:17:00片尾 哈哈，跟练脸一样，只能砍掉重练。
作者: tcuzak 2017-07-09 20:17:00
看样子很多人在问鸡鸡XD
作者:
Csir (张胖胖)
2017-07-09 21:02:00片尾好鸡XDDD
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-09 21:02:00烦欸 笑出声音
作者:
Fivg (Fivg)
2017-07-09 21:17:00推
作者:
doorsky (60的野望)
2017-07-09 21:53:00最后彩蛋会不会跟害你被封帐号的那个频道有关...xdd
作者:
dulamo (潜水人plus)
2017-07-09 21:56:00还是要有器材
应该不是 因为原频道的留言很常开Jeff玩笑 :)
作者:
Wall62 2017-07-10 00:57:00推
作者: IO8OP (Q_Q) 2017-07-10 20:18:00
肩膀内旋XDDDDDDD