[问题] 小腿怎么练 jason880210 PTT批踢踢实业坊

[问题] 小腿怎么练

楼主: jason880210 (jason) 2017-07-09 19:27:17

小弟健身新手，十分好奇小腿有什么练法，目前只能跳绳跟拿哑铃垫脚尖练，可是感受度
不佳，请问有什么练法吗？

作者: cs951963 (Leo) 2017-07-09 19:35:00

负重垫脚尖

作者: RyanBraun8 (RB8) 2017-07-09 19:39:00

卧推

作者: shoutbyt (超双德) 2017-07-09 20:22:00

楼上@@卧推练小腿？你是杨恩典斗士？？

作者: Damalover (狗子) 2017-07-09 20:43:00

三楼哈哈

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-09 21:50:00

上次负重垫脚结果脚踝扭伤@@

作者: bububull (詹董) 2017-07-09 22:21:00

这动作能扭伤脚踝也是奇葩

作者: chejui1121 (chejui酱) 2017-07-09 22:31:00

http://i.imgur.com/eyisWIC.jpg 这台就练小腿的吧

作者: pilla (pilla) 2017-07-09 22:59:00

练楼上那台就好了啊

作者: stunnn (stun) 2017-07-09 23:30:00

楼上上那台不是有站姿的

作者: n3rd (全日本空输ANA) 2017-07-09 23:43:00

没有那台怎么练用斜板吗？

作者: xx66 (你不知道的啦) 2017-07-10 00:00:00

7楼那个是什么app?

作者: youkisushe (65454) 2017-07-10 00:36:00

站姿的是不是负重在肩膀一直踮脚尖啊?

作者: FullAttack (Pseu) 2017-07-10 00:48:00

Leg press垫脚尖不能吗

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-10 01:38:00

看上面那个图，你坐椅子杠片放大腿前脚掌也垫个东西，然后垫脚尖就行了，小心抽筋。

作者: ben514 (太郎君) 2017-07-10 05:02:00

求app +1

作者: trisipy (Trisipy) 2017-07-10 08:07:00

我猜fitness point

作者: xx66 (你不知道的啦) 2017-07-10 09:17:00

楼上正解XD 我昨天也找到了~

作者: lelu (乐路) 2017-07-10 10:56:00

leg press垫脚尖,史密斯垫脚也可以做,负重提踵也可以做史密斯还可以站着做或坐着做

作者: chejui1121 (chejui酱) 2017-07-10 11:17:00

http://i.imgur.com/8H0Nd6W.jpg 站姿的就这台，如果没有的话楼上说的leg press跟史密斯垫脚也都有人做。这个app就是fitness point没错XD

作者: youkisushe (65454) 2017-07-10 12:30:00

要ios9才能下载森77

作者: flash710015 (large_hung) 2017-07-10 13:20:00

推史密斯

作者: maydayjames (王董) 2017-07-10 13:43:00

练小腿的机器超少...

作者: impact999 (尘埃) 2017-07-10 15:00:00

http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html 小腿动作

作者: johnnyu571 (练就对了) 2017-07-10 16:59:00

史密斯脚尖垫杠片、推腿机只采脚尖

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