大家健身前辈大家好
小弟今天第一天接触健身有两个问题想请教
第一问是 请问深蹲的重量是 总重=空杠+杠片
比如 空杠25+杠片40 =总重65?? 是这样算的吗??
还是单纯只算杠片重量?? 杠片40 这组的重量就是40
还有 请问每家健身房的空杠都是25吗??
第二问是 小弟身高170 体重62
第一次接触深蹲 练到最重的组数 空杠25+杠片40
这样算合格吗??
以上两个问题想请教
还有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起锻炼 谢谢
作者:
A4Avant (A4Avant)
2017-07-09 14:57:00一般标准奥杠是20公斤，通常会说杠片+杠(20)=总重新手初期尽量不要追求大重量，先求姿势做标准以免受伤
作者:
A4Avant (A4Avant)
2017-07-09 15:00:00如果动作标准，62公斤第一次可以蹲到65公斤我觉得还不错
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-09 15:16:00毕竟是第一天健身 动作上的问题还是建议问现场教练
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-07-09 18:37:00我今天才看到一个新手杠片加到40kg 可是大概只蹲了45度角 希望你不是这样…
作者:
xietwtw (noah)
2017-07-09 19:29:00第一次就蹲自身体重满猛的吧
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-07-09 21:34:00已重量来说当然很不错，不过姿势就不知道了建议可以拍个影片，并注意身体有没有不适的地方
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-07-10 07:35:00我以为空杠是10说...
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-10 08:24:00一般杠28mm的是10kg没错，20kg是奥杠
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-10 17:30:00大包哥在讲什么啊....20kg男子奥杠就是28mm啊...
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-10 17:32:00我在说的是像迪卡侬那种杠我去过的小型健身房都是那种，有一间连迪卡侬标签都没撕
有点搞混了 所以到底是10还是20？一般的健身房?
自己用手感受一下重量 不会10和20 感觉不出来吧
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-11 15:46:00原po可以上网查一下图片就知道了XD
作者:
shietsd (123)
2017-07-13 12:48:00奥杠侧边圆柱面不是都会写20代表20KG吗?