[问题] 请教新手深蹲的小问题 behighoa PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教新手深蹲的小问题

楼主: behighoa (晨) 2017-07-09 14:56:14

大家健身前辈大家好
小弟今天第一天接触健身有两个问题想请教
第一问是请问深蹲的重量是总重=空杠+杠片
比如空杠25+杠片40 =总重65?? 是这样算的吗??
还是单纯只算杠片重量?? 杠片40 这组的重量就是40
还有请问每家健身房的空杠都是25吗??
第二问是小弟身高170 体重62
第一次接触深蹲练到最重的组数空杠25+杠片40
这样算合格吗??
以上两个问题想请教
还有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起锻炼谢谢

作者: A4Avant (A4Avant) 2017-07-09 14:57:00

一般标准奥杠是20公斤，通常会说杠片+杠(20)=总重新手初期尽量不要追求大重量，先求姿势做标准以免受伤

楼主: behighoa (晨) 2017-07-09 14:59:00

原来空杠是20不是25..谢谢指教

作者: A4Avant (A4Avant) 2017-07-09 15:00:00

如果动作标准，62公斤第一次可以蹲到65公斤我觉得还不错

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-09 15:16:00

毕竟是第一天健身动作上的问题还是建议问现场教练

作者: a9750202 (鸢) 2017-07-09 15:31:00

先别追重吧动作先做标准才不会受伤

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-07-09 18:37:00

我今天才看到一个新手杠片加到40kg 可是大概只蹲了45度角希望你不是这样…

作者: xietwtw (noah) 2017-07-09 19:29:00

第一次就蹲自身体重满猛的吧

作者: kmte019 (时间过很快) 2017-07-09 21:34:00

已重量来说当然很不错，不过姿势就不知道了建议可以拍个影片，并注意身体有没有不适的地方

楼主: behighoa (晨) 2017-07-09 23:46:00

好的谢谢大家指导有机会我会拍影片

作者: painttt (Nada nuevo bajo el Sol) 2017-07-10 07:35:00

我以为空杠是10说...

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-07-10 08:24:00

一般杠28mm的是10kg没错，20kg是奥杠

作者: zelda312 (song) 2017-07-10 16:52:00

我一为一般杠都是指奥杠

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-10 17:30:00

大包哥在讲什么啊....20kg男子奥杠就是28mm啊...

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-07-10 17:32:00

我在说的是像迪卡侬那种杠我去过的小型健身房都是那种，有一间连迪卡侬标签都没撕

楼主: behighoa (晨) 2017-07-10 21:26:00

有点搞混了所以到底是10还是20？一般的健身房?

作者: suchlove (不点儿) 2017-07-10 21:54:00

自己用手感受一下重量不会10和20 感觉不出来吧

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-11 15:46:00

原po可以上网查一下图片就知道了XD

作者: shietsd (123) 2017-07-13 12:48:00

奥杠侧边圆柱面不是都会写20代表20KG吗?

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