小弟最近打球苦受跳跃膝影响
有去复健科看过
医生只说只能等休息好再打
不然就是以增生疗法
但是我本身经验跟上网查询的结果
都说除非加强肌力
不然这种没办法根治
主要加强的肌群是股四头肌
想请问有这种经验的朋友分享一下
已经有跳跃膝的人是否适合做深蹲
或者是leg extension
或者是有相关治疗经验可以分享的
麻烦各位了
谢谢
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 00:21:00
跳跃膝 是会突一颗在膝盖的吗？
T大 跳跃膝我的痛点是在凸点没错 具体来讲大概是运
近几个月的某一天，突然发现膝盖下面有一小块骨头凸凸的
虽然不会痛，但是否不能做太多深蹲，要先多休息啊...
我练腿就深蹲、lunge、硬举，不太用机械式的练请问要练前侧的话有需要加强练什么动作吗
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 01:00:00
运动完后冰敷伸展 或是减少运动量 休息 一段时间 之后在强化腿部肌肉 我是不知道我国中得的是跳跃膝还是奥斯古式症 因为医生是说我是骨垢炎 也是痛很长一段时间 但是我现在深蹲也是正常做没啥感觉
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-07 01:10:00我之前膝盖也会一运动后就会痛打排球 常常发作 我让它休息一阵子然后 深蹲+硬举 +学冰敷 按摩放松 后 有改善
首先要找出为何会产生跳跃膝，排除其他骨骼结构的问题找出肌肉失衡的原因，找出weak link才是解决根本之道Leg extension易造成knee cap压力过大，不见得对跳跃有帮助，有时反而是伤害，打PRP只是让受伤的软组织辅修复，所以请让专业有经验的物理治疗师帮你评估问题自己上网谷歌很好没错，但就医疗这块变异数太大还是让专业的来，版上大家推荐的治疗师可参考看看*路过治疗师，有讲错之处还请多指教。谢谢
作者:
kdevil (WOW:))
2017-07-07 01:32:00我也是打完球就很痛 严重到连不打球也会感到不舒服后来选择健身 就不打球了 之后会去打震波看看 有效果再跟你分享
检查一下髂经束是否太紧，加强该侧臀肌，增加横向动作以及股内侧肌