我知道这是老问题，不过自己还是太困惑了
小弟算是练了半年(中间打球有受伤所以停掉
由于之前打橄榄球，算是比较高强度的运动，也有搭配一些健力训练，
朋友们都有说身形变不错，
可是之后受伤之后就爆肥，现在天天被嘴qq
目前体重66.7公斤，体脂约为21%
肌肉量就不知道了，学校的没办法测骨骼肌
在健身房的话都做三项
深蹲平常都是90kg x5 5组
硬举90kgx5 5组(不过重量有点不够的感觉， 有时30秒就飙完了)
卧推50 kg x5 5组
卧推真的超级不足，由于受伤的关系上半身很长一段时间没练QQ
平常没事就龟在床上看健身影片，休息日会去跑一个E强度的慢跑养养身
http://i.imgur.com/Uh9TZL2.jpg
这是平常饮食会抓的部分，目前是都吃到蛋白质足够，其他的话不会摄取超过
概念的话有点采用碳循环饮食的方式
目前肚子堆一圈脂肪真的颇不舒服，
想要减脂却深怕会掉太多力量回归原点，而且肌肉量感觉也不足
想要增肌却怕会控制不好变成增肥，结果到最后花更多时间在减脂上
请问各位巨巨们有什么看法吗？该是增肌还是减脂呢？再次感谢各位巨巨愿意看完我这篇月经文，谢谢