各位巨巨早，
平时小弟都是健身房、公园单杠两边
跑，在健身房只做胸推、硬举、深
蹲，单杠则是做muscle up跟引体向
上，最近在练front lever但都还没有成
功
想请问有什么动作可以训练front lever
使用的肌群呢，爬文有看到standing
lat push down这个动作跟front lever出
力相似，最近有把这个动作加入训练
菜单，也参考网友po的影片练习
https://www.youtube.com/watch?v=HZ8JfDtYBNk
除了核心超酸之外，肩膀（三角）常
常比核心先不行，是否也要把肩推也
放入训练呢，谢谢各位！

https://www.instagram.com/p/BPierkLjr6I/这里有

这有中坜团的朋友在练吗？

我也有在练，目前只能前水平摆荡而已,IG: calisthenics_calisthenics_1105

难度系数dragon flag<shoulder flag<front lever前两个试试停留30s的核心