※ 引述《cosmetics (化妆品)》之铭言：
※ 引述《Haflor (发呆中)》之铭言：
: 第一次po文 有写不好或表达不清楚的地方请大家见谅><
: 先大概说明自己的状况
: 女生 身高 170 体重68 体脂33%
: 减肥时间大约6年 从小胖 6年前体重大约94 花了一年的时间 靠节食跟快走 跑步 瘦到
大
: 约52左右 当然不正常的节食减肥换来的就是身体出了满多问题（停经大约半年 厌食爆
食
: 忧郁都有）
: 有去看医生吃了一阵子的药 开始复胖 加上自己心力憔悴 完全不想面对减肥
: 这件事 一年的时间体重飙到破百 有一天站上体重计 突然觉得自己到底在干嘛 所以
开
: 始了第二次的减肥之路
: 一开始也是开始饮食控制 但没有以前那么偏激 一年下来大约降到72～74之间 然后就
开
: 始卡关地狱
: 这个体重大约卡了3年 自己觉得意志力已经快撑不住每天都很焦虑 然后开始
: 了有想要重训增肌增加代谢的念头 (我虽然很胖但基代很低 不到1300）
: 一开始上网找一些tabata 7分钟间歇训练之类的影片在家跟着做 然后结果很好预料...
膝
: 盖就开始不舒服....
: 看了复健科一阵子 开始上运动中心用机械式的器材 没有人带 都是自己偷看别人的动
作
: 或是上网找影片学
: 但膝盖的问题还是一阵一阵的很不稳定 然后加上自己的惰性 又荒废了 变成只有跑步
有
: 氧
: 直到今年初 家里附近开了新的健身房 加上平常很喜欢上网看各种减肥运动资讯
: 开始向往变成拥有健美身材的女生 重新下定决心开始运动
: 讲了那么多其实现在才要开始真正的问题重点......
: 加入健身房后 一开始就是跑步有氧 还有上一些团课 其实一直很想做重训 但是应为之
前
: 受伤的关系 实在不太敢在自己乱弄 而且我不是正妹又很胖在健身房里面不会有传说
中
: 的女生随便问就一堆人排著教这种事
: 所以下订决心花钱请教练
: （我只是一个贫穷上班族 预算真的非常有限）
: 希望自己钱花下去可以真的有效果
: （短期目标当然还是希望体重和体脂都可以降然后 长远目标是可以靠自己自主训练
我
: 的心态不是想短时间减重之后就结束 是想一直维持健身这件事）
: 找教练的过程也是经过一番波折
: 终于开始上课了
: 但应为我真的很新很弱 也没有在健身有经验的朋友可以询问
: 上了几堂课 心中充满了无限的疑问 然后最近有一点越上越挫责...
: 开始上网爬文...但是看了半天还是没办法判断...
: 很怕是自己判断错误 误会了教练
: 但也担心相信错人...害自己受伤还有钱花的没价值QQ
: 大致上的问题就是我实在不会拿捏教练课程的内容 教练会帮学生到什么程度
: 有上网看过很多选则好教练和避开雷的文章
: 但是oo跟xx都有
: 还有一些关于动作教学重量和姿势上面的问题 但是应为细节比较繁琐 .所以如果有有
经
: 验的好心专业人士愿意协助我判断的话......可以私训我，我会很感恩的 ( д
)
: 我的饮食和运动内容每天都有纪录..有需要的话可以提供
: 我知道自己的资质和体能起跑点都比别人差 但我真的很愿意努力很想找到方向去努力
: 谢谢大家看完 真的很需要一盏明灯...
老实说，心态有讨拍和推卸。网络一堆影片比教练还强上数倍，有决心和毅力，不用半年
基本知识直逼教练了。市场一堆二光教练，根本只想敛财，求人不如求己。
当然请到好教练事半功倍，但这也是需要楼主努力四处打听和付钱。而不是在网络上要求
人家来信，然后妳会很感谢(这是您文章写的)
您有提到不是正妹之类的话，所以...文章也一堆点点点，表达了无奈和没有方向。
但一般肥宅更是毫无资源可言。唯一有的免费资源就是无尽的youtube影片和blog。一路
偷看巨巨怎么练，回家爬文，再上健身房执行，周而复始，没有废话，没有抱怨，风雨无
阻。
每个人都是从零开始，也不是每个人都有钱请教练。别说英文的看不懂光是中文的影片和
网站看都看不完了。
一堆变身励志文，都是从没请过教练的，这不是奇蹟，而是积极再积极。行动再行动，这
种人不仅健身能成功，连工作和人生都可以成功。
减重和身形好看，不就是饮食，阻力训练，这类知识网络上取之不竭，哪来还需要什么明
灯?更何况您已经有教练了，行动再行动，一年内必有收获。
一切还是执行力的问题。没有执行力就没有竞争力。
惑无尽也，其行乃解 。
八个字与您共勉。加油!
非常感谢您看完还有认真回复我
我发文的用意不是讨拍和推卸
网络上的影片和文章我都有在看
但大家应该都知道现在网络讯真的很多也很杂乱
一个动作我看了5部影片 可能有3种教法
偷看别人 回家看影片 然后自己练这些我都尝试过 也许真的是我资质不好 结果就是有受
伤 现在也还没完全好
但是我不想放弃 所以我才会决定要找教练
在来就是我没有上过课的经验 也没有什么健身运动的朋友
我在网络上不就也是打听的一种管道吗 ？有人愿意回我 我感谢不是正常的吗？
我并不是呆坐在家里 什么都不想付出 就觉得会成功
在疑惑的同时 运动和饮食控制 我一直都还是有在执行 或许不是做的很好 所以我才会想
要多方面取得建议 比对判断 来确定我的方向正确性 和提高效率
我知道执行力才是最重要的
感谢你的加油和鼓励^_^