各位巨巨大家好，
虽然这问题可能因人而异，
但我想请问大家的意见：
小弟我是坐办公室的，
每天09:00-18:00是工作时间，
早上可以六点半健身到七点50，
但是早上练的话，
大家会建议先吃早餐吗？
刚吃饱直接大重量我很怕消化不良，
可是没吃又怕脱力，
之前有试过练一两天没吃早餐先练，
大概只能出70%的力，
（练完第二天还是觉得有酸)
健身现场还是看到很多巨巨练的超重
他们是有先吃早餐吗？
上完班的话，不吃晚餐先练
（下午会吃坚果补充）
从19:00到20:30
每次练完都好累，饿坏了。
还是吃完晚餐，休息一下，
从20:30到22:00，
效果最好，
但有时候练太过头晚上又太兴奋睡不着，
我好苦恼应该要何时练
才能让自己不那么饿又有效果，
请大家讨论一下吧！
好怀念以前大学下午练的时光，
练完直接吃晚餐，真的超爽。
作者:
xd11223 (猪猪)
2017-05-20 17:14:00吃香蕉+蛋 然后喝乳清
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-05-20 17:29:00早上除非提前2小时起床，不然就一定要热很久才会在状态
作者:
eq0eq (安猪)
2017-05-20 17:29:00下班就吃一些快速消化的碳水去练
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-05-20 17:31:00不管早上还晚上都应该练前1小时吃东西，懒的话吃条士力架事实上我觉得你时间非常好调配，你根本奇异果（毛太多）
作者:
jww (白小白)
2017-05-20 17:37:00一直都是不吃就去练，反而吃了去练会反胃
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-05-20 18:00:00
时间赶的话，我都喝能量果冻
要练就不能空腹要嘛练前要嘛练后，一定要吃点东西，特别早上。
作者: polyasia (风忍) 2017-05-20 18:25:00
先吃点香蕉或能量棒之类的
是不会10点睡0530起来吃早餐0630开始练，练到0800还有时间盥洗准备上班，懒就说，毛一堆。要不然，下班前一小时先吃少量碳水，下班后直接去练，是能练多久啦？给你练到2100好不好，盥洗完休息到2400再睡，是能多兴奋啦？
作者:
pilla (pilla)
2017-05-20 18:47:00吃香蕉+乳清啊有心要练 自己要去规划啊我7:30上班，我还不是5:30起床吃点东西就去练
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2017-05-20 19:46:00我以前在国外是6:00起来练 下大雪照样去
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-05-20 19:49:00结果发现gym没开
作者:
Leftree (KODTP)
2017-05-20 20:21:00上班族这个时间超好调配的吧...
作者: eggyuttk (绝对㊣公-道-伯㊣公道) 2017-05-20 22:05:00
我都是8:30~10:30 然后去上班
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2017-05-20 22:24:00我每天上12个小时的班都有空挤出来去练了，施主您这么多时间没理由吧
奇异果完全戳中我XDDD，如果是我，我会早上练……
健美式就专注肌肥大吧，体力消耗也不会太大，大部分连锁健身房的巨巨很多都只是盲目练重，也跟健力沾不上边，疯狂代偿而已
我每天轮班时间都不一样还是可以挤出时间练 你这样的上班时间实在身在福中不知福
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2017-05-23 10:51:00吃 "一点点" 不要吃饱，不就解决了。