楼主:
Bentwo3 (Bentwo3)
2017-05-20 00:33:08抱歉 想借由这篇请教练腿问题
以前我练腿 膝盖没有疼痛的情况
当然或多或少有
但是不太有什么印象
还是很短期的不适
而现在开始膝盖会痛的情况
且只有右膝盖
是在开始开车之后
我到健身房要开车20公里
来回就40公里了
以前骑机车来回
重训完膝盖没事
现在开车到健身房为主了
蹲举加上其他会用到膝盖屈曲的动作
加上长途开车的话
好像右膝就很容易使用过度了？
不知道大家有没有这个问题？？
我上网查询了一下
开车时 右膝和整个右腿肌群处于一直使用、收缩和高张力的状态
等于一直ㄍ一ㄥ在那边
加上日常其他运动、活动、重训
膝盖痛就直接告诉人：现在使用过度了
我的左膝没有任何问题
就是出现长途开车这个行为之后
膝盖会疼痛
原本我free weight 深蹲做70公斤
现在我只敢试到50公斤
改良式史密斯机深蹲我会试到60公斤
我怕右膝盖又痛 @@
请问有人跟我有一样的状况吗？
还有我有教导一个同事
靠自己体重做阻力深蹲
同事在做深蹲时 侧面姿很标准
（胫骨和躯干保持平行、 股骨地面保持平行）
同事的臀部启动能力很好
从正面来观察
同事的膝盖有维持在理想的位置
膝盖没有向内或向外坍塌和不稳
膝盖对齐前面脚趾（第二趾）的状况和稳定度很好
所以整个训练流程他都做安全的深蹲
当下也没有不舒适 也没受伤
可是他上下班来回40公里
周末有时跑山区
开车可能总路程100公里起跳
后来也是右膝盖不适
观察出好像是搭配蹲举再长途开车
真的是右膝使用过度了
请问有板友有这种情况吗？？
和操场跑久左膝盖不适好像试试用左脚开车...(@@)
长期驾车过度重复背蹠屈 可试着放松屈伸姆长肌和胫前后肌 和膕膀肌 不行的话 还是自费物治评估吧
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-05-20 01:28:00
妳可以开障碍车 用手开
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-20 01:39:00可能是平常姿势不良，导致积疾
作者:
eq0eq (安猪)
2017-05-20 17:38:00我好像也有一次有点不舒服，可是隔天就没事了
有人蹲下去神快我都不知道他是在蹲什么小朋友这种就算动作正确，也是膝盖迟早爆要提供影片才抓得出动作问题
作者:
youGG (Denzel)
2017-05-21 00:27:00膝关节不适跟足弓和踝关节也有很大的关系
作者: rico5112 (Rico Lin) 2017-05-21 12:05:00
照你这样说每个出租车司机不就右脚疼的要死我是不觉得会影响啦 我也开过很长的车程每天通车上下班反而是左脚膝盖会酸 我有自己观察是我左边髋关节活动度不好 现在一直在伸展看看 你参考看看
作者:
shietsd (123)
2017-05-21 15:36:0020公里如果一直塞车也是会开很久 :D