抱歉 想借由这篇请教练腿问题
以前我练腿 膝盖没有疼痛的情况
当然或多或少有
但是不太有什么印象
还是很短期的不适
而现在开始膝盖会痛的情况
且只有右膝盖
是在开始开车之后
我到健身房要开车20公里
来回就40公里了
以前骑机车来回
重训完膝盖没事
现在开车到健身房为主了
蹲举加上其他会用到膝盖屈曲的动作
加上长途开车的话
好像右膝就很容易使用过度了?
不知道大家有没有这个问题??
我上网查询了一下
开车时 右膝和整个右腿肌群处于一直使用、收缩和高张力的状态
等于一直ㄍ一ㄥ在那边
加上日常其他运动、活动、重训
膝盖痛就直接告诉人:现在使用过度了
我的左膝没有任何问题
就是出现长途开车这个行为之后
膝盖会疼痛
原本我free weight 深蹲做70公斤
现在我只敢试到50公斤
改良式史密斯机深蹲我会试到60公斤
我怕右膝盖又痛 @@
请问有人跟我有一样的状况吗?
还有我有教导一个同事
靠自己体重做阻力深蹲
同事在做深蹲时 侧面姿很标准
(胫骨和躯干保持平行、 股骨地面保持平行)
同事的臀部启动能力很好
从正面来观察
同事的膝盖有维持在理想的位置
膝盖没有向内或向外坍塌和不稳
膝盖对齐前面脚趾(第二趾)的状况和稳定度很好
所以整个训练流程他都做安全的深蹲
当下也没有不舒适 也没受伤
可是他上下班来回40公里
周末有时跑山区
开车可能总路程100公里起跳
后来也是右膝盖不适
观察出好像是搭配蹲举再长途开车
真的是右膝使用过度了
请问有板友有这种情况吗??