健身已满半年
体脂，体重，肌肉量
完全没变
外观上，穿衣服变比较挺而已
肥油一公斤都干不掉
我真是个失败者
健力成绩目前
卧110 深120 硬130
原因：饮食失败!
本来每天叫佣人烫鸡胸肉
实在太难吃，就叫她别弄了
她做菜也不ok，实在受不了
但已经跟了我一年，不忍辞掉她
吃实在就是乱搞一通
不是蛋白质常吃不够
就是大吃碳水
饮食实在太难
果然是三分练七分吃
没从吃下手，等于白练了
有没推荐饮食app?
另外，热量赤字时，就是饿啊!
就是饿! 不知怎克服，求解
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-05-07 08:37:00想想非洲难民弟弟，再想想自己却能决定吃多少东西
作者:
kai931 (凯哥)
2017-05-07 08:56:00卧推好强喔
作者:
lpmybig (趴趴)
2017-05-07 08:57:00这篇跟上面的感觉练坏的好像
作者:
xietwtw (noah)
2017-05-07 08:58:00半年卧推110好猛
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-05-07 09:00:00你是不是想....她
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-05-07 09:05:00
发这种废文是在三洨
作者: bearrrrr (bearrrrr) 2017-05-07 09:10:00
再串啊
作者: soappp9527 (soappp) 2017-05-07 09:15:00
就算你是曾经的大哥 这种废文还是要嘘
标准废文 照片呢？最好是卧推110的人 深硬可以120、130...根本这篇唬烂
作者:
zpeople (小黄)
2017-05-07 09:32:00有无断食
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2017-05-07 09:34:00Zzzzzz
作者:
juor2 ((－^－))
2017-05-07 09:37:00都那么轻松有人煮好了还嫌...
作者: jackhan (机车又坏了 靠) 2017-05-07 09:38:00
我卧推150 深蹲100 硬举120 这有什么问题吗？
作者: polyasia (风忍) 2017-05-07 09:40:00
SORRY 看到标题嘴角上扬了
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-05-07 09:51:00
Zz
作者:
F1ower (花)
2017-05-07 10:17:00？
作者:
wuch506 (Irow)
2017-05-07 10:27:00也才半年
佣人哪一国的，我的佣人煮菜训练如下→买本郭主义师父专门煮青菜的食谱→把常见青菜食谱打入谷歌翻译成当地文字→每道翻译后食谱贴回原书本相对位置，图文并茂易懂好吃 达我的十年外佣经验
作者: egg8762 (大鼻) 2017-05-07 10:47:00
啥啊
作者:
kagf (KAGF)
2017-05-07 10:59:00app推 MyFitnessPal鸡胸肉叫佣人 滚水关火丢下去闷十分钟 配沾酱
refeed dietbreak 热量赤字减少碳水
作者:
zszsdd (平民蚂蚁)
2017-05-07 11:27:00去越南出差朋友回来都变黑变瘦，应该是你过太爽了
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-05-07 11:34:00摁...明明可以更清楚直白的叙述的
作者:
crohns (克隆)
2017-05-07 11:39:00清鸡胸要醃过中式就酱油盐糖葱姜蒜辣椒基本款有醃到就算煮过头也比较不会老
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-05-07 11:43:00卧推180.深蹲130硬举130路过....
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-07 11:45:00my fitness pal
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-05-07 11:54:00很多人卧推都比硬举强啊...下背力不够
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2017-05-07 12:08:00这种奢侈的烦恼就是得嘘
你体重不变，但绝对是肌肉升体脂降的，电阻式体脂机当笑话看看就好，就跟某些人INBODY测14%看起来明明24%类似，不同的是他该难过(被高估)你该高兴(被低估)
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-05-07 12:19:00佣人
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-05-07 12:20:00可恶 这就像班上书卷奖一直说自己又废又鲁按错 应该嘘的 不给人活路
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-05-07 12:23:00卧推起始重量是多少啊？
作者: ken812025 (右名) 2017-05-07 12:24:00
来这里又不是两三天的事了 明明知道会被嘘 还发这种文
作者:
pipes (无赖)
2017-05-07 12:27:00嫉妒推
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-05-07 12:39:00
可以考虑多聘个专业执事？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-05-07 12:52:00佣人照片先拿出来
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-07 12:56:00没朋友刷存在感?
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-07 13:03:00不意外
作者:
s19987 (s19987)
2017-05-07 13:26:00根本自己问题，饮食控制一下体重体脂马上降了好吗
作者: criminal (啊香香) 2017-05-07 14:01:00
没有毅力的人 失败正常
作者:
zipi (老人+)
2017-05-07 14:14:00图呢？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-05-07 15:21:00明明就温拿
作者:
signm (sin)
2017-05-07 15:40:00自问自答，求什解
我170/75握推 110 蹲150 硬举140硬举动作太烂，也练的少 就真的比较差敢问大哥 身高体重？
有钱就灌乳清啦会腻就买10种不同口味牌子的。轮流灌。半年还一样再来发文
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-07 17:31:00
认真回 你深蹲 硬举没好好练吧？你自己都说自己是了 那你就是个货真价实的失败者
作者: AppliedMath (应用数学) 2017-05-07 19:09:00
222
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-07 19:14:00
才练半年 就在那边失败失败 要哭去旁边哭
跟这种逻辑的人当同事应该很可怜 不忍嘘 楼下帮我2
作者:
d995511 (flcl)
2017-05-07 19:23:00帮
能了解你的不满，可是必须老实说半年真的不算长。健身是长时间的考验，甚至可以说是一种生活习惯。如果愿意改变饮食认真吃饭应该可以在半年内改善。此外我觉得不可以说“失败”了，毕竟你的体力跟最大肌力不也都增强了吗？这是好事呀，加油继续成长！
作者:
jacko1 (asd)
2017-05-07 21:05:00健身没有所谓的成功，何来的失败? 只是生活习惯的改变而已不停挑战极限、设法恢复、适应，仅此而已
作者:
Fedorov ( )
2017-05-07 21:46:00卧推这么重 深蹲硬举数字也太少了
作者: Conan54 (夏洛克。蕉) 2017-05-07 21:51:00
@harry4868001怎摸不见了勒？？？
作者:
ape555 (ape)
2017-05-07 22:12:00满好笑
卧推110是史密斯？我不是不见，我是不敢跟他对，因为本鲁的钱都拿去买乳清了...帮QQ... 本鲁没见过推跟蹲、拉这么接近的...本鲁100、150、140。推怎么样就是跟不上另外两个的成长速度...我的是自由杠喔不是史密斯...
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-05-07 23:21:00我的是推比其他两项强很多...
去买舒肥机，去皮鸡胸65度1小时大蒜胡椒醃 超好吃!
作者:
verame (vera)
2017-05-08 01:58:00呵呵 单位都是磅吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2017-05-08 13:11:0094 160 170 无法理解卧推再更重的世界QQ
作者: pd98 2017-05-09 00:43:00
哈哈
作者:
m1987651 (mkkpower)
2017-05-09 07:25:00版主回文好笑
楼主三项成绩有什么问题吗？ 不算太怪的成绩吧？还是推不到嘴酸酸
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-05-09 12:50:00我三项都是70KG 五下,没测过1RM,很正常吧
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-05-09 19:47:00专业判断 大大你尻不够