大家好～胎嘎后
小弟是健身的新手
平常都看youtube上的影片来学习健身
大概都看馆长、姐夫、来学习动作
平常的课表就是腿胸背一直轮回练
目前进度（做完就力竭）
握推50公斤 约七下
深蹲60公斤 约六下
滑轮下拉正常宽 100磅 约十下
然后还不会硬举QAQ
(尝试很多次轻重量，都不太舒服 ，而拉起来后有重心向后的趋势）
目前我有个很大的问题是
我的核心非常非常的弱
举个例子，当我卷腹时只要在卷起来不动
个两秒，核心就开始剧烈摇晃了
之前看爬文发现原来核心有练握推深蹲
都会练到，所以不太重视核心的问题，就
没特别练习。
但是最近才跟女友比赛核心
发现我女友都比我强了…（完全无运动习惯）
让我深受打击TAT
所以想请问各位版友有哪些核心运动适
合核心新手呢，主要是在youtube上有
太多的核心动作，不太确定那些较正确且
适合。
非常感谢大家～