爬文后知道要适当休息让肌肉成长
但大都不建议超过一周
例如我练仰卧起坐
第一天练完20*4
第二天稍微酸
第三天超级酸
第四天超级酸
第五天必须做
但仰卧起坐就酸到做不起来
更别说第五天做完
回到第一天要再做
我是应该先依身体状况
一周练一次
还是第一天20*4改成20*2一周做两天？
谢谢指教
作者:
gil729181 (超级讨厌James Harden)
2017-04-25 14:33:00还好吧 一.四练A 二.五练B 就没这困扰了阿
作者:
SP4B (老皮)
2017-04-25 14:35:00做完之后伸展肌肉放松
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-25 14:42:00刚练会酸很久，以后会怀念很酸的感觉
作者:
akers ( ant)
2017-04-25 14:50:00下次就不会囉
作者:
Fedorov ( )
2017-04-25 15:41:00到暑假就不酸了
作者: polyasia (风忍) 2017-04-25 15:41:00
新手？
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-04-25 16:56:00仰卧起坐喔…练那个要干嘛
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-25 17:14:00
新手与其20下两组乱做，倒不如10下四组每下都放慢速度姿势正确来的有效
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-25 17:58:00
当兵还有要测仰卧起坐吗
作者: roy5566 (火爆浪子) 2017-04-25 20:24:00
嗨
作者:
cosy (笑看人生)
2017-04-25 20:47:00新手不能发文？谁没当过新手？ 内文也很有礼貌发问阿....
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-25 22:41:00
我这个人好单纯的 废文就给嘘
作者: jim543000 (玄黄无极) 2017-04-26 16:23:00
真的有人会这么延迟吗@@？
这种就运动量太少所以肌肉拉伤程度加剧导致延迟酸痛恢复缓慢吧
作者: prtscscroll (insertyy) 2017-04-27 03:03:00
刚练才会 第二天正常酸痛 第三天是超痛又抽筋 第四天完全没好转 结论是一开始别急 很快就能一周练两次