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#1Owm3dQr (MuscleBeach)
下方的推文留言
以及部分板友来信的问题
1.Q:各项的最大重量多少？
A:目前都是做5x5的动作 没有测过1rm max
2.Q:跑5x5前有任何健身底子吗？
A:在跑这个课表前 有在健身房练过一年
以健美式训练为主
但是只要是跟杠铃有关的动作 全部没做过XD
3.Q:有无增加辅助动作训练？
A:有做辅助性的动作训练 但不多
几乎都还是专心在5x5的动作上
4.Q:你是运动员吗？
A:我不是运动员
5.Q:你是不是天生神力+吃到神丹+女朋友是桃花岛主千金？
A:我都不是....
6.Q:有使用装备吗？
A:除了硬举有用拉力带 其他动作上都没用装备
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-11 13:41:00强。好多详细的技巧
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-04-11 13:55:00求影片
作者:
s110126 (agenda)
2017-04-11 14:14:00推
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-04-11 14:21:00SL 5*5 蹲到后面真的很想死 =_=
作者:
ne579 (ne579)
2017-04-11 14:30:00推
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-04-11 14:33:00想看体重不到70kg但ohp 70kg 5*5的身材
作者:
akers ( ant)
2017-04-11 14:35:00想看+1
作者:
w328065 (KD5566)
2017-04-11 14:47:00哑铃上斜卧推会增加力量！？
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2017-04-11 15:00:00施主技巧说明的很详细 请受我一拜
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-11 15:16:00上斜增加前三角，的确有帮助
作者:
XZard (教练～我想打球～)
2017-04-11 18:08:00谢谢分享
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-11 18:29:00
看完还是不信 有影片补推
作者:
w328065 (KD5566)
2017-04-11 19:59:00小弟觉得上斜卧推对卧推的帮助不大改成坐姿哑铃肩推也会锻炼到前三角，应该比上斜好
作者: svc60713 (4修微积分) 2017-04-11 20:25:00
卧推95 5*5少说 最大也120了吧
作者:
mansJ (借个火?)
2017-04-11 20:33:00上个影片吧！
作者:
lpuy (无)
2017-04-11 20:59:00想看影片!!
作者: gcg92615 (石头) 2017-04-11 21:24:00
还以为这篇有影片...
作者: hornet01 2017-04-11 22:52:00
还是没影片
作者: patrick81625 2017-04-12 00:02:00
就算有影片重量做的到我相信不相信的是只花四个月
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-04-12 17:00:00影片呢
作者: afar ( ???) 2017-04-13 17:21:00
就算没影片内文也不错吧 推一个但也期待影片
作者: DieJH (还要多久?) 2017-04-13 19:08:00
推详细分享，感谢
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-04-13 19:08:00体重不到70，OHP可以75根本神力