请想教各位前辈一个状况
小弟大约一个月前打球时，右脚因为踩到某个东西脚踝小扭了一下
就只是很轻微的扭，大约十几分钟就不太痛了
也没有肿
回家自然也就没有冰敷，后续也没有热敷
也几乎不影响日常生活
但在深蹲前暖身 蹲到最低时
可以感受到右脚踝明显的挤压痛
原本的踝关节活动度应该没有问题
(脚尖离墙10公分，脚跟不离地，弯曲膝盖可以碰到墙)
不要蹲到最低则没有任何不适感
在脚跟垫杠片似乎因为减少了对踝关节弯曲角度的要求
也因此没有了不适感
但仍不敢恢复原本的训练重量
原先以为时间够久后自然会好
但已经一个月了.....
右脚踝的关节活动度也明显变差 弯曲角度大时则会痛
想请问我该怎么进一步处理呢?
需要去看复健科吗?
如果只是电疗热敷会有帮助吗?
还是有没有前辈可以推荐花莲自费的物理治疗所呢?

直接去看医生吧。都一个月 还没好 大概就是某些地方受损吧（？）完全复原再继续练。骨科 复健科 都可以挂看

省钱就复健科加减做吧

国泰 民安 这两间，还有嘘你不看医生

我跟你一样...做了一年电疗热敷完全没用

不会痛不代表没事…任何伤都一样

我也是这问题，因为扭到导致左右脚踝活动度不一非常困扰，目前是穿举重鞋治标每做脚踝活动度的训练，希望能增加目前我认为自己因为以前扭到，或许有趾骨排序的问题准备去看物理治疗了

花莲好像是没有可以自费的物理治疗，建议上北部治疗，建议可以先从放松小腿肌肉下手，还有从新培养脚踝肌力平衡

以往的经验是 电疗热敷会好的 时间久了也自然会好偏偏在花莲没遇过仪器治疗以外的复健诊所加上程度轻微 才没看医生 但现在觉得伤不单纯才来求教 希望能有个方向