前阵子好不容易练成六块肌
却被女朋友吐嘈说腹肌没十块不是男人
我痛定思痛 排出了新课表
练了一个月没什么成果
帮我看看:
(1)仰卧起坐200下
(2)伏地挺身200下
(3)倒吊仰卧起坐200下(把脚挂在双杠上)
(4)抬腿200下
(5)慢跑6km
(6)休息
(7)休息
以上是一个礼拜的菜单
请问有什么不妥???
作者:
obQAQov (帮QQ)
2017-04-10 20:05:00太少了 每天要加到10公里 而且天天坚持练到秃头十块肌就出来了
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-04-10 20:09:00
腹肌是在厨房练出来的啊 地点不正确要在厨房做才有效
作者: soulallan (soulallan) 2017-04-10 20:12:00
你的右手会说话？
作者: yuki0302 2017-04-10 20:13:00
大禹治水 你智障吗
作者:
trapt (aa)
2017-04-10 20:15:00恩恩
作者: polyasia (风忍) 2017-04-10 20:46:00
腹肌块数是基因决定吧？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-10 20:56:00
没有板规可以惩罚这种闹版文吗
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-10 21:06:00课表强度太低了啊 还用我教？我都仰卧起坐2000下 伏地挺身2000下 慢跑60km你训练量才别人1/10 是要看到什么效果
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-10 21:28:00那...那我就是肥宅的骄傲！
作者:
kuojians (Jason)
2017-04-10 22:00:00...
作者:
akers ( ant)
2017-04-10 23:20:00没有问题，很棒就这样