[问题] 重训日和有氧日的饮食有差吗？ juyhnmki PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训日和有氧日的饮食有差吗？

楼主: juyhnmki (鲜肉宅) 2017-04-08 00:31:01

最近想增肌减脂同时进行
有时后肌肉酸痛时只会跑跑步做有氧
但好奇是
重训日跟有氧日的饮食会有差别吗？
爬了一些文
似乎只提到运动日要保持高蛋白的摄取，也需要碳水化合物来处使肌肉合成
比较少提到重训和有氧的饮食分别
但在网络上找了一下
有提到
"有氧后需要低GI糖类，
而重训后则是要好吸收的糖类"
这方面的观念对吗？
另外还有什么要注意的呢

作者: Romeo5566 (罗密欧) 2017-04-08 01:30:00

随便啦

作者: afflect (Mr.Q) 2017-04-08 02:15:00

有差，建议以周围单位控制，但以周为单位的时候，就没差了除非你是一周有氧，一周重训大部份情况，控制总热量足以

作者: SWQLovE (神奈) 2017-04-08 04:18:00

每天要在那边控制我自己一定会觉得很痛苦

作者: isley196 (冲动是魔鬼) 2017-04-08 06:40:00

是很痛苦但有些人胃超大如我就一定要稍微算一下

作者: zpeople (小黄) 2017-04-08 07:40:00

只分减脂期跟增肌期吧

作者: jeff7553 (享受生活) 2017-04-08 10:45:00

同楼上

作者: steffenlee (steffen) 2017-04-08 13:55:00

排骨精一个运动完炸鸡排照吃不误好爽

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-04-08 23:52:00

可是照台北市立大学郭教授的讲法减脂做无氧反而更好吧https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8但如果要增加体脂利用效率跟心肺还是要有氧～

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