请问
我是新手上路
目前体脂肪17%
之前有运动
但只有跑步，每次跑4～8km，偶尔参加马拉松
速度为12km/hr
最近想开始健身
目前只有在家里徒手练的状态
给自己的菜单是
每天
伏地挺身*30 一次三组，做一组休一分钟
棒式支撑1分钟 一次五组，做一分钟休一分钟
还有一项是
https://www.youtube.com/watch?v=p3m817Y-5W0
我会照影片做一次做4~5分钟
每次做完
就是一瓶豆浆or牛奶+两颗水煮蛋+一颗苹果
跑步是规定自己一周跑两次8km，
目前是持续快两周吧，
知识都是爬文或google来的，
但也不确定自己这样是否适合或正确，
希望板友能给予些意见，
谢谢。