[问题] 腰部拉伤的训练 oJaMeSo PTT批踢踢实业坊

楼主: oJaMeSo (JaMeS) 2017-03-29 19:35:40

前两天起床后感觉腰部不舒服
感觉像是拉伤了
现在虽然有好一点但某些角度还是不太舒服
想请问一下腰部拉伤做什么重量训练比较不会动到腰部呢
例如二头或是三头呢
不然这几天都只能做做轻微有氧感觉好不快活阿~

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-29 19:38:00

核心受伤就是全面休息不要为了闪角度弄伤其他肌肉

作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-03-29 19:45:00

休息

作者: Nysw (Ny) 2017-03-29 21:29:00

都练啊

作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-29 21:33:00

降低强度以不诱发疼痛的重量为主

作者: zpeople (小黄) 2017-03-29 23:59:00

休息+1

作者: ksfable (****) 2017-03-30 00:42:00

如果变严重的话会比较快活吗....

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-04-01 13:40:00

学习、研究如何加速恢复也是一种重要的训练不如把训练时间花在怎么加速复原对日后成长更有帮助

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